Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg från maj 2014

Tillbaka till bloggens startsida

Polis SM i styrkelyft!

Första tävlingen är nu avklarad och jag är mycket nöjd med mina resultat. 

Jag vaknade såklart aptidigt på morgonen, kl. 04. Pirret i magen inför tävlingen ville inte låta mig sova. Lyckades efter en timme somna om och sov ända till kl. 06. Hade gärna velat sova längre bara för att slippa vara hungrig i flera timmar. Invägningen startade kl. 09 och jag ville varken äta eller dricka något innan. Jag fick på fredagen veta att det var 6 polistjejer anmälda till tävlingen varav en riktigt grym tjej, Anna Malers, som tävlar i styrkelyft för Örebro. Alla tjejer var såklart grymma men jag förstod att Anna skulle bli min största konkurrent. Hon är mycket starkare än mig i alla moment utom bänkpressen, men jag väger mindre och skulle därför kunna ha chans att ta henne. Alla tävlade i en öppen klass där man ges poäng på vad man lyfter i förhållande till vad man väger. Så mer poäng ju lättare man är och ju tyngre man lyfter. När jag tillslut fick väga in höll jag på att krevera av hunger och uttorkning. Jag vägde in på rekordlåga 50,35 kg. En liten oro över att jag gått ner för mycket i vikt och därav tappat i styrka! Mitt mål var att gå ner till strax under 52 kg.

Första momentet var knäböj. Jag gick in på 90 kg. När jag gick upp på podiet började mina ben skaka. Jag brukar aldrig ha problem med nerverna på detta sätt, men fy så nervös jag blev. Jag fick upp 90 kg, men det var svajigt! Andra försöket tog jag 95 kg, gick bättre än första. Sista blev ett försök på 100 kg, men det misslyckades jag med. Är nöjd ändå men knäböjen, 92,5 var mitt tidigare pers och då i en viktklass över, så ett nytt personbästa på 95 kg. 

Bänkpress var nästa moment. Jag har varit utan kolhydrater ett tag nu, så när jag laddade på igår så sa magen upp sig. Jag fastnade på toaletten aningen för länge innan bänkpressen och missade att det blev min tur! Jag hörde från toaletten att mitt namn ropades ut. Fick lite panik. Man har en minut på sig från att man blir uppropad tills att lyftet måsta starta. Vet inte hur lång tid det hade gått, men jag hann knappt få på mig lindorna eller lägga mig till rätta. Fick i alla fall upp 65 kg mitt i stressen. Misslyckades med mitt andra lyft på 67,5 kg men klarade samma vikt i sista försöket. Så ett tangerat personbästa i bänkpress.

Sista momentet var marklyft. Inför denna gren ledde jag totalen med 13 poäng över Anna. Jag gick in på 110 kg i marklyft och hon på 140 kg. Jag visste att jag måsta klara alla mina försök och hon bomma något för att jag skulle vinna. Men vi båda klarade alla våra lyft. Jag gjorde mitt sista på 120 kg och fick därmed ett nytt personbästa.

Annas bästa gren är marklyft, hon slutade på 150 kg vilket innebar att hon just gick om mig i poäng. Hon slutade på 364,6 och jag slutade på 361. 3,6 poäng från ett guld är såååå sjukt lite. Men jag får säga att jag är nöjd med ett silver i styrkelyft och ett guld blev det i bänkpress. 

När jag nu efter analyserar och tittar på filmerna ser jag att jag inte var riktigt stabil i något av momenten. Tekniken brister i knäböjen då mina knän viks in. Bänken blev galet pga av magpaj och i marklyftet hade jag ingen explosivitet. Jag tror orsakerna är viktnedgången i kombination med ett sorgset hjärta och för många moment och tävlingar pågång. Min styrka var med men huvudet var på en annan plats! Nu är i alla fall denna tävling över och jag är såklart ändå glad och nöjd över min prestation.

Tävlingen var mycket bra arrangerad av Stockholms Polisens Kraftsportssektion. Det var mycket kul att träffa kollegor från olika delar av landet som alla gillar att lyfta tungt. Jag måste även nämna hur grymt imponerad jag blev av alla tjejer som var med och tävlade. Flera som aldrig tidigare tävlat i styrkelyft och gjorde sjukt bra resultat!!!

Tack alla deltagare, publik och inte minst passarna och kloarna.

Ha en underbar helg!!!

MM Sports

Från och med 2014-05-16 är jag medlem i Team MM Sports. Vilket innebär att jag representerar dem och tävlar för dem på alla mina tävlingar. 

Jag är väldigt stolt och glad över detta förtroende och ser fram emot att få vara en del av Team MM sports. 

MM sports bedriver försäljning av kosttillskott, drycker och kläder. MM sports egna märke är Body Science, vilket är det kosttillskott jag använder. 
De har flera butiker varav en i Stockholm på Sveavägen 98. 

Om du vill veta mer om MM´s produkter fråga mig gärna eller kika på deras hemsida MM sports och Body Science.


 



0 kommentarer | Skriv en kommentar

Kärlek växer inte på träd!

Igår gick mitt hjärta i tusen bitar! Jag förstod att det skulle komma men har haft svårt att både förstå och acceptera det. Mats, min numera före detta kille, som jag fortfarande älskar väldigt mycket kommer inte vara den jag ska leva med i resten av mitt liv. Han åkte hem från mig igår efter fyra fantastiska dagar tillsammans. Innan han åkte bestämde vi att inte ses mer! Vi bor 90 mil ifrån varandra men har trots det lyckats hålla ihop i ett år. Distansen har fungerat ganska bra fram tills nu. All planering för att få ihop det sliter och har tagit ut sin rätt! Jag hade förlikat mig med att det kommer vara såhär, ses under 4 dagar varannan eller var tredje vecka, men det blir faktiskt ohållbart i längden. Tanken på att Mats inte är en del av mitt liv längre får min mage att vända sig och mitt hjärta att gråta. Samtidigt vet jag att vi inte har någon framtid tillsammans. Vi kommer aldrig kunna leva tillsammans i den vardag som vi vill. Vi är båda bundna till våra hemorter på flera sätt. Främst är det genom våra barn. Jag har min dotter och han har sina två barn. Ingen av oss skulle någonsin flytta ifrån sina barn. Kärleken gör verkligen ont ibland 💔! 
Men jag vet att tiden läker och jag kommer så småningom kunna se det som en förmån att jag fick lära känna den fina personen Mats och att han under ett fantastiskt år förgyllde mitt liv!

Nu måste jag byta fokus till mina tävlingsförberdelser! Jag är glad att jag i denna stud har detta att fukusera på!
Jag körde mitt sista styrkepass i tisdags. Inför tävling har jag svårt att vila helt och hållet dagarna före vilket många gör. Jag vill gärna träna och röra på mig men gör det utan att ta ut mig. I onsdags simmade jag, 40x25 meter. Simmade i ett behagligt tempo och vilade en stund mellan varje 25a för att inte dra på mig mjölksyra. I torsdags så fick det bli en lugn och skön promenad på förmiddagen och på eftermiddagen satte jag mig på en motionscyckel i 60 minuter. Idag fredag, dagen före blir det i alla fall helvila. 

Så till min kost dessa sista dagar. Igår vägde jag mig, vågen stannade på 51,8 kg, vilket är perfekt. Jag vägde 54 kg när jag för 4 veckor sedan började min diet. Mitt mål till invägningen på lördag är under 52kg, men jag vill gärna ha lite marginal. Så nu ska jag bara hålla detta och kanske minska något hekto.  Det gör jag enklast genom att inte dra på mig massa vätska. Från och med igår har jag minskat mitt vätskeintag och minskar även kolhydratsintaget.
Till frukost äter jag fortfarande lite kolhydrater, gröt och äggviteomelett. Mina mellanmål både på förmiddag och eftermiddag är casseinpudding med hallon. Till lunch och middag, kyckling med grönsallad, tomat och paprika. Om jag varit hungrig innnan sänggång har jag ätit 3 äggvitor. Det tråkiga med denna diet är att den fortsätter även efter tävlingsdagen. Såklart ska jag fylla på lite, men jag har två tävlingar nästa helg där jag på söndagen inte vill väga mer än 52 kg. Så det är bara att bita ihop och hålla i motivationen!

Den caseinpudding jag äter är av casein från Body Science som man köper hos MM Sports. I 1 dl pulver rör jag ner vatten till önskad puddingkonsistens. Jag varvar mellan Vaniljsmak och Double Chocolate Almond. Supergott och med mindre vätska än om man gör en drink av pulvret. 

Tack alla mina fina älskade vänner för att ni finns!!
Ha en härlig helg!

Sista styrkepasset innan tävling ett av tre

På lördag kommer jag att tävla i Polis SM i styrkelyft. Det är den första av de tre tävlingar som jag har kommande två helger. Idag så körde jag mitt sista styrkepass innan tävlingen. Tanken var att köra tre ettor i knäböj och tre ettor i bänkpress på min tänkta ingångsvikt. I knäböj hade jag tänk gå in på 85 kg och om allt går som det ska höja till 90 i andra och avsluta med 95, som då skulle bli personligt rekord. Jag har tidigare tagit 92,5 kg som mest. 

Dagans pass syftade mest till att jag i mitt huvud vill känna mig trygg på min ingångsvikt och detta vill jag testa ganska nära inpå tävlingsdagen. Till saken hör även att jag köpte ett par knäskydd på MM sports eller knee sleeves som det egentligen heter. Det var faktiskt ett impulsköp efter att Mats köpt ett par knäskydd på XXL för att hans knän knakar. Skydden jag köpte är speciellt utformade för styrketräning och ska ge maximalt stöd samt förebygga skador. Jag hade ingen större förvänting på att jag skulle kunna böja mycket tungre. Knäskydden ville jag såklart hinna testa innan tävling för att bestämma om jag ska tävla med dem eller inte. Den saken blev lätt att avgöra, skydden är grymma. Jag har aldrig varit så stark och stabil i knäböj tidigare. Dessutom gjorde dem det lättare för mig att känna av djupet, så jag varken behövde gå för djupt eller var för grund. 
När jag gjorde min etta min 85 kg kände jag att det var alldelses för lätt för att vara ingångsvikt. Testade 90 kg, vilket också var lätt, ökade sedan till 95 kg och persade helt plösligt utan någon större ansträngning. Jag var väldigt sugen på att fortsätta öka, men eftersom det är tävlingsvecka är det dumt att pressa mer. Det ska sparas tills på lördag. Sänkte till 90 kg och gjorde där tre lätta ettor. Så nu är min plan ändrad till lördag. Troligen går jag i  på 90 kg, 95 kg i andra och avslutar med 100 kg. Filmer från min ingångsvikt och därefter filmen från dagens pers.

Därefter körde jag bänkpress som sista tiden varit lite trögt för mig. Vilket det även var idag. Jag gjorde tre ettor på 65 kg vilket jag kommer gå in på. Det var inga konstigheter att få upp 65 kg, men jag fick ta i mer än vad jag borde. Känns lite surt när jag i april gjorde treor på 65 kg, hm!!

Är trots det väldigt nöjd med mitt sista styrkepass denna vecka.
Resten av veckan blir det aktiv vila!
Ha en bra kväll!

Bästa träningskompisen!

Just nu går jag igenom en tung och sorgsen period i mitt liv. Idag har jag som tur var tillbringat dagen med en fantastisk liten tjej som räddat mig från att gräva ner mig helt. Jag har haft en jättehärlig dag med min dotter Evelina. 

Vi började morgonen med att åka till Lidingö. Evelina går på gymnastik där varje Lördag. Därefter åkte vi till Åkeshov för att titta när vår vän Molly, som är 6 år deltog i en gymnastiktävling. Tyvärr så hann vi inte se så mycket, vi kom lagom till prisutdelningen. Men man fick vara kvar efter och leka på mattan. Evelina blev väldigt inspirerad av alla duktiga gymnaster. Efter fick vi följa med Molly och hennes familj hem för att leka.

Påvägen därifrån stannade vi till på Södermalms Polisstation för att träna. Man brukar vara ensam där på lördagkvällar, så jag passade på att ta med Evelina. Tidigare har hon haft tålamod i ca 40 minuter medan jag tränar. Så min plan var att snabbt avverka lite chins och dips. Men vi var vi på gymmet i 2 timmar och det var inte pga av mig. Evelina ville inte gå hem. Hon lekte gymnastiktävling! 

Jag passade under tiden på att persa i dips.

Därefter körde jag viktade chins. Körde samma dropset upplägg som sist vilket kändes riktigt bra. Till och med lättare idag än sist. 
Började med 30 kg extra vikt och gjorde 2X2 (två set med två repetitioner), sänkte sedan till 25 kg gjorde 2x3, 20 kg 2x5, 15 kg 2x7, 10 kg 2x9. Så totalt 10 set och 52 repetitioner viktade chins. 
Hann även med att komplettera med några ryggövningar. Sedan fick jag övertala Evelina att åka hem. Jag ville hinna hem till Gladiatorerna kl 20:00.

Ha en härlig helg!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg

Nyare inlägg