Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

Visar inlägg från juli 2014

Tillbaka till bloggens startsida

Jag är en stolt och glad segrare av Fitnessfive finalen 2014!

Jag vann!! Och jag gjorde det med råge.

De fullständiga resultaten från alla deltagare finns på Fitnessfive's Facebooksida.

Om jag tar det från början så har träningen inför denna tävling stått mig upp i halsen. Det har varit riktigt jobbigt både fysiskt och mentalt att träna på ett moment under 100 sekunder och sedan göra det om och om igen flera gånger i veckan. När jag fick beskedet om att finalen blivit flyttad tre veckor fram i tiden var det på håret att jag hoppade av. Men min längtan efter att tävla och då jag hade vinstvittring fick mig att fortsätta. Men jag la om träningen. Jag la då in klättring och andra moment som jag tycker är roliga att träna på och varvade detta med högrepetitioner inför Fitnessfive. Som ni säker förstår så är jag enormt glad nu att jag inte hoppade av. 

Dagarna innan finalen vägde jag lite för mycket, så jag höll igen de två sista dagarna för att tappa ett sista kilo inför invägningen. Det gick bra och jag vägde in på 50,2 kg. Exakt samma som när jag kvalade till Fitnessfive. Under min diet har jag inte låtit mig vara hungrig än enda gång förutom de två sista dagarna och ändå nått min målvikt. Vilket tyder på att man inte ska behöva gå och vara hungrig eller svälta sig själv för att gå ner i vikt.

Efter invägningen åt jag en efterlängtat frukost. Surdegsbröd med goda pålägg, mjölk med lyxmusli och smågodis. Jag blev proppmätt och överfylld med energi.

Första grenen var bänkpress. Gjorde 55 repetitioner, men fick två underkända då jag inte markerade tydliga stopp i toppläget. Domarna var väldigt hårda. Nästa gren bicepscurl 49 repitioner därefter, knäböj 36 repetitioner och de två sista grenarna och de jag är mest nöjd och stolt över, 32 chins och 37 dips!

Mitt mål var såklart att vinna men även att komma över 200 repetitioner, jag slutade på totalt 207 repetitioner. Vilket också innebar ett nytt Fitnessfive rekord. Jenny Adolfsson hade det förra rekordet på 201 repetitioner. Dock ska tilläggas att reglerna har ändrats lite sedan dess, Jenny hade bara 75 sekunder på varje gren, så hennes tidigare rekord imponerar fortfarande. 

Varje gång jag tittar på slutet av denna film får jag gåshud. Jag var helt slut och redo att kliva ner redan innan 30 repetitioner. Men tack vare allt pepp och hejande från mina vänner och applåderande från publiken körde jag tiden ut.

Jag vill tacka alla mina medtävlande för god kamratskap och tävlingsanda. Speciellt tack till Amanda som kom tvåa och hade stor delaktighet i att jag pressade upp mina resultat. Även tack till min blivande kollega Emma-Lisa som tog hem tredjeplatsen! 

Som alltid efter en tävling som gått bra känner jag mycket glädje, men även en tomhetskänsla. Den tomhetskänslan är ganska jobbig. Jag tror det är den som gjort mig beroende av att tävla och hela tiden sätta nya mål gällande min träning. Och det kommer jag göra även nu! 

Nu ska jag äta gott och återhämta mig några dagar. Sedan har jag ett litet projekt  att träna inför som går av stapeln om tre veckor. Därefter måste jag fundera ut vad jag ska göra härnäst! 

Oj, höll på att glömma det viktigaste! Tack mina fina och goa vänner Malin Ekstrand och Ulrika Gustafsson för jag fått tillbringat helgen tillsammans i Göteborg med er. Tack min största inspiratör Jenny Adolfsson för att du stöttat och hjälpt mig med träningsupplägg! Och tack alla andra vänner, min älskade dotter och min älskade mamma för all stöttning och hjälp! 

Ha en härlig söndagkväll!

Nu bär det av till Göteborg!

Imorgon fredag åker jag till Göteborg, på lördag är det final i Fitnessfive. Jag längtar tills det är över. Jag kommer inte vara nöjd med något annat än vinst. Invägningen är kl. 09:00 och tävlingsstart kl. 11:00. Troligen blir det en riktigt lång dag. 20 tjejer och 40 killar ska tävla i fem styrkemoment. Det kommer ta tid.

Denna vecka har jag har varit både jobb och barnledig. Jag har tagit det ganska lugnt med träningen. Min kropp känns aningen sliten och jag har ont lite överallt.  Så nu behöver jag återhämtning och vila för att kunna prestera max på lördag. I måndags körde jag ett genrep inför tävlingen. Jag körde alla fem styrkemoment i sin rätta ordning. Det kändes okej, inte jättebra. Men jag tror att det kommer släppa till lördagen. Igår var jag hos min kiropraktor som gav mig en ordentlig och välbehövlig genomkörare. Under alla år som jag har tränat har jag varit hos många olika kiropraktorer och naprapater. Men aldrig känt mig hundra med någon. Men det gör jag nu. Jag kan verkligen rekommendera Andreas Ivert, han håller till på Östermalm, http://lkai.se/.

Övriga veckan har jag testat lite nya aktiviteter bara för att hålla igång men inte trötta ut mig. Jag besökte bland annat Östervåla hinderbana. En grymt bra bana som är byggd av Östervåla kraftsportklubb. Den är öppen för alla och gratis att köra på. Roligast var den 4,80 meter höga rampen. Det krävdes några försök innan jag lyckades komma upp.

Jag har hängt en hel del i Rålambshovsparken denna vecka. Barmafia tränar ofta på Rålis utegym. Det är riktigt kul att kolla på. Mina vänner var med och träna, men jag kollade på, rädd för att ta ut mig innan tävling. Men det kliade i hela kroppen. Ville gärna vara med och träna. De är så grymma och har sjukt bra kroppskontroll. Nästa gång kommer jag helt klart vara med. Här gör Janne, Jenny och Malin human flag.

 

Istället för att träna på human flag så testade jag slackline. Det var riktigt kul och bra balansträning. Såfort jag kom hem efter dagen i Rålis beställde jag en egen slackline på nätet. Nu ska min balans bli bättre. Den är alldeles för dålig.

Idag har jag bara slappat och solat. Har just packat klart och ska snart i säng för att orka upp för tidig avfärd imorgon. Håll tummarna för mig på lördag. Kommer uppdatera på Facebook och Instagram hur det går.

Ha de gott och ha en fin helg i sommarhettan!

En semestervecka med min dotter och bara en vecka kvar till Fitnessfive finalen

Veckan har varit grym. Vet inte riktigt vart jag ska börja för att sammanfatta dagarna. Jag och Evelina kom hem i tisdags efter att ha tillbringat fyra härliga dagar i Västervik där det bjöds på både sol och regn. Men vi har hållt oss aktiverade oavsett väder. Dagarna avslutades med en heldag på Astrid Lindgrens Värld. Supermysigt och svindyrt. Men kan verkligen rekommendera ett besök där för er med barn som gillar Astrid Lindgrens sagor. 
 
Dagarna i Västervik var planerade som träningsfria. Men Daniel som jag bodde hos var väldigt sugen på träningssällskap. Hans fantastiska sambo Veronica tog hand om alla barn så jag och Daniel kunde träna några pass. Jag och Daniel känner varandra sedan vi gick på polishögskolan. Under skoltiden tränade vi mycket tillsammans, så det är riktigt kul att Daniel börjat tävla i TCA, polisiär åttakamp, som är den roligaste tävlingsform jag vet.

Mina pass blev med fokus på Fitnessfive. Jag fick till riktigt bra pass i böj och bänk där jag satte nya personbästa. Även i chins och dips tangerade jag mina personbästa. Nu blir det vila från högrepsträning tills på måndag då jag kommer köra ett genrep inför tävlingen. 

I onsdags tog jag med Evelina till klättercentret i Solna, hon älskade det. Det var så himla kul att se henne klättra. Jag blev både stolt och imponerad. Nu har jag köpt både skor och sele till henne så jag nästa gång vi klättrar kan jag säkra henne. 

I torsdags körde jag ett pass viktade chins och dips tillsammans med Malin Ekstrand och Jenny Adolfsson. Vi avslutade passet med lite lekar som Jenny kallar det. Typ cirkelträning med olika övningar som avslöser varandra samtidigt som det blir lite tävling! Riktigt skoj. Evelina fick följa med till gymmet. Peter Ljunggren, Jennys man, tog sig an Evelina och lärde henne några övningar. Tack Peter!! 

Jag har idag nått min målvikt inför Fitnessfive och har nog aldrig tidigare varit i en sådan bra form som nu och aldrig varit så hård i kroppen. Även då jag väger lite känner jag mig grymt pigg och stark! Det kommer nog inget bättre tillfälle att få spänna lite tillsamans med Peter! 

 
Idag, fredag fick jag testa något nytt. Däckvältning och prowler. Däcket väger 150 kg, det var riktigt tungt. Att sedan springa med prowlern framför sig ser lätt ut, men vilket sjukt sug i benen. Jag kommer ha träningsverk imorgon! Tack Malin för att du tog med mig på detta!

Idag lämnade jag Evelina till hennes pappa så imorgon bär det av till Uppsala för en helg med träning och häng med gamla vänner!

Ha en bra helg!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Semester och två veckor kvar till finalen i Fitnessfive!

Nu har jag haft semester i en vecka vilket var väldigt välbehövligt och bra tajmat. Sommaren verkade komma samtidigt, så underbart! Semester började med några barnfria dagar. Passade på att fylla på ordentligt med träning för att kunna vila och slappa senare i veckan, då Evelina kommer till mig. 

I måndags fick jag äran att träna hinderbana med Konstantin, vinnare av Gladiatorerna 2014! Han har sin hinderbana uppställd på Djurgården under Juli! Kika mer på Konstantins hemsida om ni är sugna på hinderbaneträning, http://www.obstacletraining.se
Jag tränade mestadels i monkeybaren, teknik! 

På tisdagen var jag i Stureby och tränade med hjälp av en kille från Barmafia, Konstantinos. Jag kan inte göra muscle ups, måste verkligen lära mig det. Fick hjälp men kan inte få till tekniken. Lyckades med hjälp av gummiband, men inte utan. Innan min semester är slut ska jag kunna göra muscle ups!!! Lärde mig i alla fall att svinga från en bar till en annan, fick till hyfsad teknik, jag måste bara våga mer. En hel del chins blev det också! Så grymt rolig att testa något nytt. Grymt imponerad av Konstantinos, vilka sjuka konster! Tyvärr inga filmer på mina konster som inte blev något att skryta med. Men kika gärna på Konstantinos instagram, tränaren för dagen, http://instagram.com/p/ol8-B9RFTE/

På onsdagen fortsatte det roliga! En eftermiddag på klättercentret, Telefonplan med trevligt sällskap av Konstantinos och Bernhard.

Jag har några favoriter där. En av favoriterna är en armgångshinderbana som vi själva sätter ihop. 

Sedan gillar jag klättringen med bara armar. 

Veckans träning fick även kompletteras med lite Fitnessfive styrka. Det är äntligen bara två veckor kvar tills finalen. Körde några pass för att få in alla fem moment. Trots kramp i underarmarna så lyckades jag bra. I chins och bicepscurl så ligger jag på samma resultat som i kvalet. Men i de andra tre grenarna har jag ökat mer än vad jag förväntat mig med tanke på att detta inte varit prioträning senaste veckorna. Det känns roligt och bra inför finalen. Vad det gäller vikten är jag också i fas. 1 kg ska jag gå ner, vilket kommer bli bra tajmat om två veckor.

På fredagen åkte jag och Evelina till Västervik för att hälsa på gamla vänner från Polishögskoletiden tillika min nya TCA tävlingsbuddy Daniel Farray, som dök upp på polis SM i TCA som gubben i lådan och tog hem guldet i herrklassen! 

Till min stora glädje har Daniel just byggt ett utegym i trädgården. Så denna helg av planerad träningsvila kommer få sig ett grymt chins- och dipspass! Det får bli imorgon!

Ha en härlig lördagkväll!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Min nya passion!

Som jag nämt tidigare har träningen inför Fitnessfive stått mig upp i halsen. Dels har det slitit mycket på kroppen samt att jag har tyckt att det börjar bli tråkigt. Helt enkelt en för lång träningsperiod med samma övningar och mål! Men har bitit ihop och kört ändå för jag vill ju gärna vinna Fitnessfive! 

De senaste veckorna har jag brutit av med annan träning för att orka och känna mer motivation. Det började med att jag ville bättra på min greppstyrka genom klättring. Märkte sedan att jag var ganska stark och har därefter fortsatt att testa nya saker med klättring och greppstyrka och jag fullkomligt älskar det. 

Helgen har jag tillbringat i Uppsala tillsammans med en min nya träningsvän Janne. Klättring och sol stod på schemat. I fredags tillbringade vi näst intill hela dagen, med paus för lunch, på Uppsala klättercenter. Här kommer några filmer från den dagen. 

Lördagen var vi på Uppsala SurvivalVi testade deras hinderbana med hjälp av två grymma instruktörer. Vi fick mycket bra teknikhjälp och så kul att testa något nytt!

Därefter fick vi ta oss över och under Fyrisån på olika sätt! Grymt rolig träning!!

Tack Ingmar och Rutger på Uppsala Survival och framförallt, tack Janne för att du var med och gjorde min helg till den bästa på länge! 

Ha en fantastisk dag i sommarsolen!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar