Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

Visar inlägg från maj 2015

Tillbaka till bloggens startsida

Missa inte gladiatorerna på lördag!

På lördag kan ni se mig tävla som utmanare i Gladiatorerna. Så slå på TV4 kl. 20.00! 

Jag är riktigt pirrig och nervös över att se mig själv i TV. Jag vet inte hur produktionen klippt ihop programmet, hur jag framställs i TV och vad kommentatorerna kommer säga om mig. Hua!! 
Jag kommer möta den grymma och starka utmanare Elin Cederros som numera är proffsboxare och har ett förflutet som elitfotbollsspelare med över 100 allsvenska matcher i ryggen. Hon har en atletiskt kombination näst intill perfekt för många av grenarna! 
Det var lite kul att jag och Elin möttes, hon är den tyngsta av alla utmanare och jag den lättaste, ca 30 kg skiljer oss åt. Troligen hade produktionen någon skoj tanke bakom detta!

Hur förberedde jag mig inför Gladiatorerna? Förutom ett tre dagars träningsläger, för alla utmanare på arenan innan inspelning så fick jag på egen hand träna på det jag antog var relevant. Mycket konditionsträning, uthållighet och explosivitet. Jag försökte hitta övningar som kunde hjälp mig i vissa grenar. Till duellen slog jag med en viktad stång på en säck. Detta gav mig sjukt mycket träningsvärk i händerna och handlederna. Jag kunde bättre känna av hur jag skulle slå och vart jag fick mest kraft. 

 

Om det gav något får ni se på lördag då jag ställs mot Athena i denna gren.

Gummibandslöpning tänkte jag var en bra övning till rekylen! Här får jag tufft motstånd av tungviktaren Petter! Det sög ordentligt i benen och mycket bra träning för att höja mjölkstyretröskeln!

Klättra är något jag gjort en hel del även innan. Men i Gladiatorerna gäller det att vara så snabb som möjligt uppför väggen, vilket jag sällan tränat. Största svårigheten för mig var att ha fokus uppåt och inte titta för mycket på vart jag sätter fötterna för då stannar jag lätt upp. Skulle jag få väggen som gren och där möta min bästa träningsvän Kitsune vore det förödande om jag inte kan ge henne en ordentlig match! 

Viktigast och avgörande av alla grenar är hinderbanan. Inför den har jag inte tränat specifikt förutom kondition. Det flesta hinder känner jag mig ganska trygg med och vet att jag klarar med ett högt tempo. Men avgörandet bli att orka hålla högt tempot hela vägen in i mål!

Detta vara bara ett liten del av min träning inför denna tävling. Något som jag inte kunde träna bort var rädslan inför att skada mig. Jag tror denna rädsla kommit med åldern samt att jag för ett år sedan bröt armen i samma arena inför samma tävling och fick då avstå min plats som utmanare. Att flera av gladiatorerna väger 20-30 kg mer än mig minskade inte min skräck över att möta dem!!

Heja på mig på lördag!!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Min första riktiga friidrottstävling

Igår gjorde jag tävlingspremiär inom friidrotten. Det var riktigt skoj och en helt ny upplevelse. Tävlingen arrangerades av Sundbybergs IK men gick av stapeln i Sätra. Jag tävlade i 100 meter sprint samt 300 meter sprint.

100 meter var först ut. När jag stod på startlinjen glömde jag totalt bort allt vad det gäller position i startblocken, det var så mycket nerver. Jag gick upp och ner med rumpan för att hitta rätt position och höll inte heller mina armar helt stilla, vilket jag efter fick veta kan vara grund för diskvalificering. Men jag klara mig denna gång, det var ju trots allt premiär för mig. 

Min start var usel, men ändå var jag snabb iväg och hänge med de andra tjejerna bra i början. Efter va 20 meter sprang tjejen bredvid mig rakt in framför mig och in på min bana, det blev jättekonstigt. 


På bild 2 kan man se att jag är med och ligger bra i 20 meter, på bild 3 kan man tydligt se att 
hon kliver in framför mig på min bana, sedan hamnar jag tyvärr efter.

Jag bromsade upp och tappade fokus helt. Fick inte riktigt upp farten igen och resten av loppet funderade jag på vad hon gjorde framför mig på min bana? Jag är ändå nöjd med min tid på 13:39 som är min bästa med automatiskt tidtagning. De andra i loppet fick tid under 13, och jag tror jag hade kunnat vara runt 13 strecket om jag inte behövt bromsa in. Jag fick springa om mitt lopp och fick då sällskap av Sofia från Sundbybergs IK som gärna gjorde loppet igen med mig. Denna gång var starten mycket bättre och jag var till och med snabbare iväg än Sofia. Men orkade inte hela vägen ut, slutade på 13:55. Är i alla fall glad att jag sprang om loppet utan störningsmoment även om tiden blev sämre.

Sedan var det dags för 300 meter sprint. Vi var 6 veteraner som körde denna gren. Jag var lite trött i benen efter mina 2 tidigare lopp. Pratade med min coach Anna Sunneborn om hur jag skulle disponera loppet. Ge allt från start sa Anna. Jaha, hur ska detta gå tänkte jag?!! Men det är såklart lika bra att ge allt och när jag blir trött är det bara att ignorera tröttheten och springa på. Lite pannben har jag!

Fick en bra start och kutade på allt vad jag kunde, i kurvan strax före 200 meter sprang jag om Linda som är en grym sprinter från Halmstad, sedan sprang jag också om Jenny som har svenskt rekord i K40 i denna distans. När jag passerade dem var mina ben sjukt pigga och snabba och hann tänka att något måste vara fel, jag borde inte springer om Jenny? När det var ca 50 meter kvar gick jag in i väggen, det gick inte att ignorera tröttheten och mjölksyran. Mina ben lydde mig inte, jag stapplade fram och höll nästan på att vingla av banan. Jag till och med skrattade åt mig själv och tänkte, snälla ben låt mig få komma över mållinjen i alla fall. Benen tog mig i mål. Jag staplade in som trea i loppet, grymt nöjd. Jenny Åkervall som bröt mållinjen först slog sitt eget svenska rekord och jag var endast 1,4 sekunder efter. 300 meter var så skoj, hade jag gått över mållinjen med krafter kvar hade jag inte varit nöjd, men nu gav jag verkligen mer än 100 och det är jag så glad för. Men nästa gång ska disponerar loppet lite bättre eller helt enkelt satsa på 200 meter. 


Jag ser extra mycket fram emot kommande sprintträning med Anna, då vi nu vet mer vart mina svagheter finns. Det kan bara bli bättre. Det mest fantastiska med att ha börjat med veteranfriidrott är gemenskapen och alla nya vänner och bekantskaper. Så härligt att träffa, träna och tävla med dessa kvinnor 35 +, helt plötsligt är jag yngst i tävlingsskaran, vilket jag aldrig upplevt. 

Stor tack till min fina coach Anna Sunnedborn och även Jenny Åkervall, Hanna Tegnér och Primose Nalubega för träningarna med er, ni är för goa, hoppas på fler tillfällen!

Ha en fin söndagskväll!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Polis SM i styrkelyft resulterade i flera GULD

I fredags begav jag mig med tåg söderut då det i år var polisen i Lund tillsammans med Lunds Tyngdlyftningsklubb som arrangerade Polis SM i Styrkelyft. Förra året då tävlingen gick i Stockholm så vann jag bänkpressen, som är en separat tävling, men kom två i styrkelyft men bara ynka 3 poäng från vinnaren. Så i år var jag mycket sugen på vinst. Dock visste jag att det kunde bli svårt. Dels för att min egen form inte var på topp och för att många grymt starka tjejer var anmälda. Jag har sista veckorna haft feber från och till och känt mig trött i kroppen. Så min planerade formtoppning inför tävlingen blev inställd.

I denna tävling är det inga viktklasser utan endast en öppen damklass där man får poäng för sina lyft. Poängen erhålls genom att multiplicera resultatet i kg med en koefficient som är beroende av lyftarens kroppsvikt, ju lättare kroppsvikt desto högre koefficient. I och med att jag väger ganska lite så behöver jag inte lyfta lika mycket som de allra tyngsta för att få lika mycket poäng. 

Invägningen skedde kl 9 på lördagsmorgonen. Jag ville såklart väga så lite som möjligt och helst under 52 kg för att tillhöra den viktklass jag skulle tävlat i på civila SM. Jag åt en tidig middag på tåget fredag kl 16, bestående av 100 gram kyckling och 3 äggvitor, drack inte heller mer efter det. Så jag riktigt hungrig vid invägningen, men det var värt den korta svältperioden då vågen visade 51,4 kg.

Första momentet i styrkelyft är knäböj. Det kändes bra och lätt på uppvärmningen. Jag gick in på den vikt jag brukar i första böjen 95 kg, i andra blev den 100 kg och i sista vågade jag inte höja mer än till 102,5 kg. Och det var rätt beslut då jag med nöd och näppe fick upp sista böjen. 

I bänkpressen gick jag in lite lägre än vad jag brukar, 65 kg, i andra 67,5 kg och sista på 70 kg hamnade jag i en konstig position och 70 kg blev för tungt för mig.
Sista och tyngsta momentet marklyft kvar. När jag började träningen inför denna tävling ville jag så gärna sätta personligt rekord i marklyft. Sist jag tävlade i januari tog jag 140 kg och med en bättre teknik så var jag säker på att jag skulle få upp mer. Men inför denna tävling kände jag att jag skulle vara nöjd med 130 kg. Jag gick in på 120 kg som på uppvärmningen kändes lätt, i andra tog jag 130 kg. Redan efter detta lyft hade jag säkrat guldet. Trots att sjukt starka Martina från Södermalmspolisen gick för 165 kg i sitt sista marklyft. Istället för att slita på kroppen i onödan så gick jag i sista på 135 kg och klarade det. 

Jag är supernöjd med min tävling och presterade verkligen max av vad min kropp klarade denna dag. Och det räckte till GULD. Inte bara i totalen utan jag blev bästa dam i samtliga tre moment, knäböj, bänkpress och marklyft. Så fler nya pokaler och priser till samlingen!

Roligast med årets tävling var att damerna hade ett grymt bra startfält. Det var kamp om pallplatserna in i det sista. Många nya starka tjejer som imponerade och jag hoppas ni fått mersmak av styrkelyft.  Stort tack till Polisen i Lund för en mycket bra arrangerad tävling och tack till Lunds TK. 

I helgen gör jag premiär som friidrottare. Jag skall tävla i 100 meter och 300 meter sprint i veteranklassen K35. Jag är även reserv i ett stafettlag som skall köra 4x100 meter. Är toknervös och förväntansfull inför detta. Håll tummarna att jag inte tabbar mig helt!!!
Ha det gott så länge!!

Lördagens Polis SM i Toughets Competitor Alive!

I lördags tävlade jag i årets upplaga av Polis SM i mångkampen Toughets Competitor Alive (TCA). Tävlingen består av åtta grenar som alla görs på en dag i följande ordning: 5 km terränglöpning, kulstötning, 100 meter sprint, hinderbana, 100 meter frisim, repklättring, bänkpress och chins.

En vecka innan tävlingen så blev jag sjuk, jag fick någon form av influensa för första gången i mitt liv. Väldigt otajmat. Så in i det sista var det osäkert om jag skulle kunna vara med på tävlingen eller inte. På fredagen, dagen innan tävling var min första feberfria dag, så då bestämde jag mig för att göra ett försök. Kroppen kändes inte stark, men jag tänkte att jag tar det försiktigt och tar mig igenom grenarna så gott det går.

Första grenen, 5 km var en nära döden upplevelse. Jag tog det lugn och sprang på en tid mer flera minuter långsammare än vad jag brukar, dock var det den jobbigast 5 km jag någonsin sprungit. Glad över att ha klarat mig igenom sträckan på ca 21:50 minuter, ingen tid att skryta om direkt. Kulstötningen gick inge vidare bra men det var väntat. Fick min andra stöt underkänd på grund av övertramp. Man har bara två stötar. 100 meter sprint gick hyfsat, inget pers men sprang på 13,47 vilket i alla fall är godkänt.   

100 meter frisim blev inte heller någon rekordtid, ca 5 sekunder långsammare än förra årets tid trots att jag simmar bättre nu. Men höll igenom lite pga av min sjukdomsvecka, var rädd att hjärtat inte skulle hinna med. Som tur var så hade influensan inte gett sig på styrkan. Jag persade i repklättring. 8,3 sekunder tog det mig att klättra upp för 6 meter från sittande med bara armar, det var en sekund snabbare än förra årets tid. 

Det bästa av allt var att jag även satte rekord i chins, 40 stycken lyckade jag få till!!! Chins är mycket poäng i denna tävling!! Så grymt glad över det!! Det bådar gott inför VM i TCA i slutet av juni.

Trots några sämre insatser räckte mina prestationer till vinst!!

Tack alla grymma deltagare!! Hoppas vi ses igen nästa år! Och tack till mästerfotografer Jacob Grange som var med halva dagen och tog flera av de fina bilderna ni ser ovan!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Camp Wellness Gärdet!!

I sommar kommer jag genom mitt företag More Than Wellness erbjuda uteträning i grupp på Gärdets Sportfält, Camp Wellness Gärdet! 


Varje vecka kommer 3-5 pass att erbjudas på varierade tider såsom morgon, lunch och kväll. Från och med vecka 23 tom vecka 34 med semesteruppehåll vecka 27 och 28. 

Passen kommer vara 1 timme långa och innehålla en uppvärmningsdel, en högintensiv konditionsdel och en styrkedel. Man kommer till största del använda sin egen kroppsvikt eller en partners kroppsvikt vid träningen. För att göra det extra tufft kommer bildäck också att användas som extrabelastning.

Denna typ av träning passar alla människor oavsett om du vill förbättra din styrka, kondition, gå ner i vikt eller bara ha riktigt roligt och variera din träning. Det är du själv som sätter gränsen för hur tufft det ska bli.

Samling sker vid Gärdets utegym och det är bara att dyka upp, ingen föranmälan krävs.Varmt välkommen till en grymt rolig och tuff sommarträning!

Priser: 
engångsavgift 150 kr
köp 5 gånger 600 kr
köp 10 gånger 1000 kr
sommarkort 1200 kr (kom på obegränsat antal pass under hela sommaren)

Schema för sommaren första fyra veckor:

Information och uppdatering angående träningspassen passen kan ni följa på More Than Wellness Facebooksida https://www.facebook.com/morethanwellness, mer info finns även på företagets hemsida http://morethanwellness.se.

Hoppas vi ses!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg