Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg från december 2015

Tillbaka till bloggens startsida

Polisparkour - rätt eller fel?


Jag har under några dagar befunnit mig i Malmö för att arbeta för Polismyndigheten i Sverige. Under ett av arbetspassen gjorde jag och en kollega någon ovanlig för att hålla oss varma i kylan. Detta har orsakar en hel del uppståndelse. Vi blev smygfilmade och klippet har i skrivande stund ca 350.000 visningar. Kvällen efter detta ringde Aftonbladet till mig då de ville köpa klippet från smygfilmaren för att publicera det tillsammans med en intervju av mig. Bara skoj tycker jag!!

För er som inte sett klippet så är detta originalet då min kollega filmade mig

Anledningen till detta blogginlägg är att jag fått sanslöst mycket kommentarer. Mest glädjande kommentarer vilka jag så gärna vill svara på. Men det är för svårt att svara alla personligen, därför gör jag det här istället! TACK alla som skriver så mycket positivt, uppskattande och uppmuntrande både till både mig och polisen i allmänhet. TACK för att ni visar att ni uppskattar vårat jobb! Varenda ord ni skriver värmer i mitt polishjärta.

Jag vill gärna också svara på några av de elaka, nedlåtande och dumma kommentarer jag fått. För att göra det vill jag först berätta för er vad vårat uppdrag är i Malmö. Jag har förstått att det råder stora missuppfattningar om vad polisen arbetar med vid de tillfälligt uppsatta gränskontrollerna. Under dessa dagar har min arbetsuppgift varit att kontrollera ID på alla resenärer som kommer med tåg från Danmark till Malmö. Anledningen till detta är verkligen inte att slänga ut folk ur landet utan tvärt om. Vi vill fånga upp de flyktingar som vill ha och behöver hjälp att söka asyl i Sverige. Då vi inte hade dessa gränskontroller strömmade flyktingarna in och ingen visste vart de tog vägen. Nu fångar vi upp dem på tåget och transporterar dem till rätt instans för att de skall få rätt hjälp. De som är ensamkommande flyktingbarn slussar vi vidare till socialtjänsten och vuxna samt barn med vårdnadshavare kör vi till migrationsverket. De som behöver sjukvård får det. Av de flyktingar som inte ämnar söka asyl i Sverige utan vill till något annat land slussar vi tillbaka med tåget till Danmark för att de sedan skall kunna ta sig vidare till det land de vill och där de eventuellt har släktingar. 

Det är inte ofta jag blir illa berörd i mitt jobb, men dessa dagar har berört mig oerhört. Det gör ont i min själ att träffa familjer som flytt för sitt liv. Hjälplösa barn både med och utan föräldrar, hungriga, sjuka, livrädda både för oss och för sina öden. Många gånger har jag fått bita mig i tungan för att inte mina tårar skall komma. Många vet inte ens att de anlänt till Sverige då vi tar dem av tåget. En familj med fyra små barn berättade att de hade rest i två månader och äntligen hade de nått Sverige. 

För första gången på mycket länge känner jag mig stolt över mitt yrke och den insats vi poliser just nu gör vid Sveriges gränser. 

Tågen går med 20 minuterstrafik så det blir lite väntan mellan. För kort väntan för att vi ska hinna med andra arbetsuppgifter och för lång väntar för att man skall hålla värmen om man står stilla i kylan och blåsten. Jag är extremt frusen av mig och trots lager på lager så blev jag väldigt kall. Perrongen vi stod på var helt folktom, detta en sen juldagskväll. På perrongen mitt emot satt det några människor i en kur och väntade på ett tåg. Jag och min kollega började hoppa lite upp och ner för att hålla värmen. Sedan sprang vi varsitt varv där vi improviserade lite parkour. Vi hade riktigt skoj och blev även varma. Mitt i all tragik kändes de skönt att skapa distans, ha skoj, skutta runt och flamsa lite. 

Här kommer ett axplock från några få av de tusentals kommentarer som gör mig såååå glad! TACK!!

 

Jag respekterar alla mina kollegor som skrivit kommentarer om att man inte bör apa sig eller fjanta runt i uniform. Dock vill jag ändå svara kort på några av dem.

Robert, såklart alla har olika humor och tycker att olika saker är skoj. Men jag undrar precis som Marya, varför är jag en dålig förebild? Har du hör talas om parkour eller freerunning? Det är något som "vanliga människor" faktiskt sysslar med, det är en idrott som går under Svenska Gymnastikförbundet. Jag kan inte tro att människor tappar förtroendet för mig pga av att jag gör något som människor sysslar med. Jag har fått över tusen kommentarer varav några få kommentarer från allmänheten är negativa. Resterande är positiva, där det även framgår att det är skönt att se att polisen är mänsklig och bjuder på sig själv. Även kommenterar som lyder att jag är en stor förebild.

 

Nik Ene, jag garvar faktiskt när jag läser detta. Det låter som du använt alla fina floskler du kan. Jag försår verkligen att vi inte förstår varandra. Jag är medmänsklig, du är mer en lik en robot som tar dig själv på för stort allvar. Om jag i tjänsten stötte på några hoppjärkor som utövar parkour eller liknande skulle jag inte ingripa för att undanröja en framtida olycka och inte heller tillrättavisa dem. De sysslar med en idrott som numera är mycket utbredd i alla fall i Stockholm. Jag kan inte på något sätt förstå varför det skulle stoppas? Min erfarenhet under 11 år som polis är att jag vunnit förtroende då jag visat medmänsklighet och det tänker jag fortsätta med. I din kommentar finns inte en uns av medmänsklighet.

Mange, jag är 38 år och mamma till en femåring, trots det kommer jag aldrig bli för gammal för att leka. Tyvärr var dessa bänkar redan besudlade med loskor, smuts och annat och inte så trevliga att sitta på med rena kläder. Vi gjorde dem såklart inte renare så jag ber om ursäkt för det. Jag är bara mänsklig! Under dagens pass ska jag skura dem i väntan på tågen!

'

Andés, vad skulle vi gjort för nytta mellan tågen? Kom gärna med förslag, för vi tycker det är trist att bara stå och vänta. Varje tågkontroll tar ca 5 minuter så i 15 minuter väntar vi mellan tågen. Jag och mina kollegor vill gärna göra så mycket nytta som möjligt.

Sara, polisen har redan fått lönesänkning. En polisinspektör fick för några år sedan 28000 i lön i Stockholm. Numera har en polis men samma antal år i tjänst endast ingångslönen som är 24500 kr. Även vårat OB halverades för några år sedan samtidigt som vår veckoarbetstid ökades på.

Niclas, jag tycker din kommentar är fantastik. Jag är nog inte en av de smidigaste, faktiskt ganska stel. Jag väger 56 kg och bär en utrustning som väger ca 12 kg. Jag bär kläder i lager på lager för att hålla värmen vilket gör mig ännu mer osmidig. Testa att göra en kullerbytta med 8 kg runt midjan som dessutom spretar åt alla håll, pistol, batong mm. Det var kul men svårt. Trots osmidigheten kan jag kan nog sticka ut hakan och säga att jag är en av Sveriges starkaste och mest vältränade polistjejer. Så liknelsen med en elefant tar jag som en komplimang. 

Detta vara bara ett axplock av alla kommentarer. Jag är fortfarande lite i chock över vilket genomslag denna smygfilmning fick!! Även glad över att jag smittat av mig med min glädje och spontanitet.

Tack ännu en gång alla ni som skrivit fina kommentarer!

Stor kram och Gott Nytt År!!!

Sista tävlingarna för 2015

I år var Fitnessfestivalen uppdelad på två helger. Första helgen i Stockholm och andra helgen i Göteborg. Inför andra helgen väntade finalen i Rep Power som gick på söndagen.

På lördagen var tanken att jag skulle ta det lugnt och vila upp mig inför den viktiga finalen på söndagen. Men jag hade lite svårt att inte delta i massa spontana roliga utmaningar som erbjöds under festivalen. Speciellt i sällskap med min vän Jenny som precis som mig gillar att ta sig an utmaningar från alla olika håll.

Crossfit Göta hade en box på festvalen där jag spontant kastade mig in i en utmaning. 300 meter rodd, 6 meter rep klättring från sittande med bara armar och 20 hopp med tungt rep. Riktigt skoj och slutade på exakt samma tid som killen jag körde mot.

Rep Power

Invägning var kl 08:30 på söndagen och tävlingen startade kl 10:00. Min vikt landade på 51,5. Belastningen i finalen beräknas efter BMI, jag fick BMI 18,7. 

Första moment var knäböj, där jag hade 56 kg på stången, 3xBMI.  Gjorde 31 repetitioner på 60 sekunder, fick 29 godkända. Jag har aldrig gjort så många repetitioner tidigare så jag var grymt nöjd. Det kändes dock i benen.

Nästa var dips med 5k kg extra, chins med kroppsvikt, bänkpress på 2xMBI och sist bicepscurl på 1,5xBMI.

Inför sista momenten bicepscurl var startordningen i placeringsordning. Jag ledde och var därför sist ut. Det var en riktigt spännande avslutning. Starka Sandra som låg tvåa med endast en placeringspoäng efter mig gjorde 23 bicepscurl. Jag förstod att jag inte skulle kunna slå det, men jag hade 3 repetitioner mer än henne innan. Så det skulle räcka om jag gjorde 21 godkända curls. Då skulle jag ta henne med 1 repetition, om vi skulle landa på samma antal så skulle Sandra vinna då hon väger mer än mig. Jag krigade i curlsen med 28 kg på stången och hade ingen aning om hur många jag fick godkända. Men det jag fick exakt 21 reps! Så jag behöll mästartitel med en ynka repetition tillgodo.

Så rolig tävling och fantastiskt skoj med tufft motstånd!

Efter tävlingen gick jag näst intill in i väggen! Jag har de sista veckorna tävlat mycket och kosthållningen har varit strikt inför detta. Nu när det var över så tillät jag mig själv att slappna av. Så skönt att jag lyckats genomför alla dessa tävlingar viken jag under en tid tvivlade på.

Stort tack alla fina vänner och min mor som funnits med mig och stöttat mig i detta. Extra tack till Jenny som alltid ger mig stor inspiration i träningen och som varit bästa sällskapet under de båda Fitnessfestivalerna! Vad skulle jag göra utan dig?!!

Skål och trevlig lucia på er alla!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Fyra tävlingar på en helg!

Årets Fitnessfestival har för min del varit en fantastiskt rolig helg. Inte bara för att jag har tävlat massor. Jag har också träffat och fått umgås med en hel del vänner som är lika nördiga som mig när det gäller träning.

Fredagen startade med Europafinalen i Fitness Five. Jag vann SM i somras och var därigenom direktkvalificerad till EM. Invägning var kl 10:00 på fredag morgon. Min plan var att väga i under 51.7 för då skulle det avrundas så att jag fick den belastning på stången som jag önskade. Kroppsvikten (52.5 kg) i knäböj, 70 % av kroppsvikten (35 kg) i bänkpress och 40 % av kroppsvikten (20 kg) i bicepscurl. Efter en skaplig tömning och diet vägde jag in på 51,5 så det gick just som jag planerat!

Tyvärr hade jag ingen superkonkurrens i min klass. Damerna var uppdelade i två viktklasser -60 kg och + 60 kg. Momenten gjordes i följande ordning bänkpress 43 repetitioner, bicepscurl 34 repetitioner, knäböj 32 repetitioner, chins 32 st och inför sista momenten dips var min seger redan klar. Jag hade kunnat avstå denna gren, men gick upp och gjorde några dips, 25 st. Klev ner innan jag tröttade ut mig för att spara på krafterna till resterande tävlingar.

Tack Rookie för ett bra arrangemang och en väl genomförd tävling! Ser fram emot Fitness Five 2016!!

Här är film från min tävling.

lördagen hade jag två inplanerade tävlingar. Den mest spännande av dem var chins SM där jag skulle möta några av de starkaste brudar jag känner. Jenny Adolfsson, Amanda Almroth och Helena Forsén. Alla dessa tjejer är i god för minst 30 chins. För dem som är inne i fitnessbranschen så har de flesta träffat eller i alla fall hört talas om domaren Arne. Jag har aldrig träffat Arne bara hört talas om honom som en riktigt skräckinjagande domare, som är stenhård i sin bedömning av hur man ska utföra chins. Till vår förvåning var det Arne som skulle döma chins SM i år. Under uppvärmningen granskade Arne våra chins, som tur var. Till en början var det inte många av dem vi gjorde korrekt. Så vi alla fick tänka om lite och göra på ett annat sätt av hur vi tränat.

Jag har aldrig på en tävling gjort så strikta chins och heller aldrig fått så många bortdömda. 30 genomförda varav 25 blev godkända. 25 chins räckte i alla fall till en vinst. Helena kom tvåa med 24 chins och Jenny trea med 23 chins. Så det var verkligen en tight kamp. 

Här är film på mina chins.

Direkt efter chins SM var det dags för en ny tävling som jag testade på Box Jump Challenge. Jag har tidigare bara vid ett tillfälle testat hur högt jag kan hoppa från stillastående och det var för ett par veckor sedan då jag körde ett pass med Eric, bästa PTn på Fit4Life. Då hoppade jag 103 cm. Så mitt mål idag var att hoppa högre. Man började på 80 cm och ökade med 3 cm för varje klarat hopp. Jag stod över några hopp för att spara på explosiviteten i benen. Jag slutade då jag klarat 109 cm, ett pers med 6 cm som även räckte till vinst i damklassen. 

Söndagen kvar nu och kvaltävling i Rep Power. Jag var redan direktkvalificerad till finalen då jag är regerande mästare, men gillar att tävla och tänkte att det kan vara skoj med en extra tävling. Jag såg även ett tillfälle att testa en ny uppladdning. Inför alla mina tävlingar, speciellt när vikten spelar in, brukar jag alltid med olika metoder se till att väga så lite som möjligt. Men till denna tävling tänkte jag att jag skulle äta upp mig och ladda med mycket energirik mat hela vägen fram till invägning. Så lördagskvällen firades på Svenska Hamburgeköket med efterföljande glassbuffé på Jensen. På söndagsmorgonen åt jag en stor och stabil frukost. Siktade på att väga in på 57 kg men nådde tyvärr bara upp till 55,6 kg. 

Tävlingen gick bra, jag hade tyngre vikter på stången än vad jag brukar, men kände mig riktigt stark. Amanda Almroth som sällskapat mig på tävlingarna hela helgen samt kört samma uppladdning på lördagskvällen var ännu starkare. Amanda krossade och utklassade. Hon var grym och jag fick se mig besegrad för första gången i Rep Power. Hon slog mig till och med i chins vilken var första gången någon slagit mig där sedan jag började tävla. 

Jag trodde innan att jag inte skulle vara nöjd med en andra plats. Visst att denna tävling inte betydde något då jag redan var klar för final. Men jag är en tävlingsmänniska ut i fingertopparna och vill alltid vinna, nu gjorde jag inte det. Men faktiskt så kändes det bara skoj och jag kunde verkligen glädjas åt Amandas vinst. Hon var grymt stark och är för övrigt en stor förebild inom träning med sitt ödmjuka sätt och sin sunda inställning. Nu hoppas jag att vi möts igen på finalen. Hellre en andra plats som jag krigat för än en förstaplats utan konkurrens. 

Tack Malin och Joanne som också var med och gjorde Rep Power kvalet till en riktigt skoj tävling! Och Tack MM Sports med Kristian, Jenny och Peter i spetsen för bra tävlingsarrangemang.

Tack också till alla fina vänner som kom och hejade på mig när jag tävlade! Det betydde väldigt mycket att både höra och se er i publiken! Tack alla som gjorde denna helg så fantastiskt rolig! 

Nu laddar jag om inför nästa helg då det bär av för årets sista två tävlingar i Göteborg!

Kram på er alla!

0 kommentarer | Skriv en kommentar