Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

Visar inlägg taggade med bänkpress

Tillbaka till bloggens startsida

Glädje i tunga knäböj och hjärnspöken i tung bänkpress

Det känns som det var länge sedan jag körde ett tungt pass. Det har blivit mycket uthållighetsträning inför Fitness Five. Men idag var det äntligen tid för tunga knäböj. Jag har de senaste gångerna varit stabil med att göra treor på 80 kg. Så idag var det dags att höja till att göra tvåor på 85 kg. Det gick riktigt bra. Kände mig grymt stark i benen. Kunde knapps sluta, för varje set jag körde kände jag mig starkare och tekniken blev bättre. Gjorde sex set med tvåor på 85 kg. Filmen visar mitt sista set. I januari på min första serietävling var 80 kg min ingångsvikt. Tror jag kan höja den till 85 nu.

Efter detta körde jag tung bänk. Det gick tyvärr inte lika bra. Jag har i några veckor kört treor på 65 kg som länge varit min ingångsvikt. Idag skulle jag höja och köra tvåor på 67,5 kg. Men det var i princip tvärstopp. Orkade några ettor men ingen av dem hade varit godkända på tävling. jag kände mig riktigt besviken efter. Jag vill gärna hitta en förklaring till varför jag helt plötsligt är så klen i bänkpress som jag länge varit så stabil i. Utrustningen på jobbets gym är inte den bästa. Ställningen är lite för hög för att jag skall kunna lyfta av utan att tappa spänningen i kroppen samt att bänken är för smal för att jag ska få perfekt position för skuldrorna. Jag hoppas att detta är orsaken. Men nu har jag fått lite hjärnspöken. Bara för att bli av med dessa spöken så ska jag åka till gymmet på Södermalms polisstation, där min styrkelyftsklubb tränar, på onsdag för att köra tung bänk igen. Där kommer utrustningen inte vara orsaken och förhoppningsvis blir jag kvitt spökena. Tyvärr blir det ingen film på min misslyckade bänkpress.

Ha en trevlig kväll!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Rapellering och ringdips

Idag fick jag förmåmen att prova rapellera från Essingebron. En härligt känsla. Första försöket kändes läskigt, men snabbt kom jag in i tryggheten och kunde slappna av. Var även tvungen att testa fira ner mig upp och ner.

Inte bara att detta var kul att testa, vädret var fantastiskt och vi hade undebar utsikt. Sammantagen en grym eftermiddag.

Dagens träningspass bestod av bänkpress och dips i Fitness Five anda. Bänkpress i 100 sekunder på 60 procent av min kroppsvikt. Bänken gick riktigt bra. Jag lyckades mata på i 100 sekunder. Efter inrådan från min kille Mats har jag testat ett smlare grepp för att lättare kunna låsa armbågarna och vila. Det funkade okej. Jag orkade hela tiden ut men både bröst och triceps värkte efter tre set. Sedan var det tyvärr lönlöst att köra dips. Trotts lång vila orkade jag inte ens 20 dips. Blev lite besviken så jag bytte istället till att göra ringdips. På ringdips har jag varken mål eller krav på mig själv och blir nöjd hur få jag än presterar. Körde 4 set med 10 repetitioner.

Vägde mig även för att ha koll på hur mycket jag går ner till tävlingen. Började min diet i måndags. Vägde 54 kg, ungefär som jag trott. Nu har jag tre kg att gå ner på 4 veckor. Det kommer blir perfekt hoppas jag. 

Ha en fantastisk dag i vårsolen.

Påsk med familjen, jobbet och gymmet!!

Dagarna före påsk tillbringades i Luleå med min fantastiska pojkvän, Mats. Vi hann med många bra träningspass tillsammans. Sista dagen i Luleå avslutades med en helkroppsmassage hos kroppsstudion som Mats överraskade mig med. Det var verkligen vad min kropp behövde. Flög hem mot Stockholm på skärtorsdagen och åkte direkt till min mamma i Uppsala. Hon hade då hämtat min dotter Evelina på dagis så jag kunde stanna i Luleå en dag extra. När jag satt på flyget hem från Luleå så kände jag en sjukt stark längtan efter Evelina. Det var helt fantastiskt att träffa henne när jag kom fram, trots att det bara var fem dagar sedan sist. På långfredagen hade mamma bjudit hela släkten på påsklunch. Den lilla släkt vi har består av mamma, mig, Evelina, min bror, hans två barn och sambo (och Mats såklart). Min bror har just fått tillökning. Matilda, 10 dagar gammal och väger endast 2700 g. Så fantastiskt söt, till och med mindre än Evelinas docka!! Fick äntligen träffa underverket!

   

Åkte sedan till Stockholm för att lämna Evelina till hennes pappa och själv tillbringa resten av helgen på jobbet. Jag längtar redan till måndag då jag och Evelina ska vara hellediga tillsammans. 

Fredagen arbetspass startades med en timme på gymmet. Jag har förmånen att ha ett riktigt bra gym på jobbet.
På schemat idag, knäböj och bänkpress.
Jag började med knäböj. När jag tränade med PT Jenny så fuskade jag med djupet. Så fokus idag var godkända djup på alla repetitioner. 4 set med 3 repitioner på 80 kg. Det gick bra, testade därefter en etta på 85, en etta på 90 och avslutade med en etta på 92,5. Är nöjd och kände mig stark. Min ingångsvikt har tidigare varit 80 kg. Kanske jag ska höja den till Polis SM i styrkelyft. Mitt personliga rekord på tävling är 92,5 kg. Det hoppas jag kommer ändras.  

Därefter bänkpress. Körde 5 set med 3 repetitioner på 65 kg. Jag fick ta i men det kändes stabilt. Har senaste två åren haft 65 kg som ingångsvikt. Tror det är tid att höja även den. Jag har aldrig fått 70 kg godkänt på tävling. Hoppas på en ändring även där. 

Nu väntar en natt på jobbet!
Sov gott ni andra!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Nyare inlägg