Det känns som det var länge sedan jag körde ett tungt pass. Det har blivit mycket uthållighetsträning inför Fitness Five. Men idag var det äntligen tid för tunga knäböj. Jag har de senaste gångerna varit stabil med att göra treor på 80 kg. Så idag var det dags att höja till att göra tvåor på 85 kg. Det gick riktigt bra. Kände mig grymt stark i benen. Kunde knapps sluta, för varje set jag körde kände jag mig starkare och tekniken blev bättre. Gjorde sex set med tvåor på 85 kg. Filmen visar mitt sista set. I januari på min första serietävling var 80 kg min ingångsvikt. Tror jag kan höja den till 85 nu.

Efter detta körde jag tung bänk. Det gick tyvärr inte lika bra. Jag har i några veckor kört treor på 65 kg som länge varit min ingångsvikt. Idag skulle jag höja och köra tvåor på 67,5 kg. Men det var i princip tvärstopp. Orkade några ettor men ingen av dem hade varit godkända på tävling. jag kände mig riktigt besviken efter. Jag vill gärna hitta en förklaring till varför jag helt plötsligt är så klen i bänkpress som jag länge varit så stabil i. Utrustningen på jobbets gym är inte den bästa. Ställningen är lite för hög för att jag skall kunna lyfta av utan att tappa spänningen i kroppen samt att bänken är för smal för att jag ska få perfekt position för skuldrorna. Jag hoppas att detta är orsaken. Men nu har jag fått lite hjärnspöken. Bara för att bli av med dessa spöken så ska jag åka till gymmet på Södermalms polisstation, där min styrkelyftsklubb tränar, på onsdag för att köra tung bänk igen. Där kommer utrustningen inte vara orsaken och förhoppningsvis blir jag kvitt spökena. Tyvärr blir det ingen film på min misslyckade bänkpress.

Ha en trevlig kväll!

Idag fick jag förmåmen att prova rapellera från Essingebron. En härligt känsla. Första försöket kändes läskigt, men snabbt kom jag in i tryggheten och kunde slappna av. Var även tvungen att testa fira ner mig upp och ner.

Inte bara att detta var kul att testa, vädret var fantastiskt och vi hade undebar utsikt. Sammantagen en grym eftermiddag.

Dagens träningspass bestod av bänkpress och dips i Fitness Five anda. Bänkpress i 100 sekunder på 60 procent av min kroppsvikt. Bänken gick riktigt bra. Jag lyckades mata på i 100 sekunder. Efter inrådan från min kille Mats har jag testat ett smlare grepp för att lättare kunna låsa armbågarna och vila. Det funkade okej. Jag orkade hela tiden ut men både bröst och triceps värkte efter tre set. Sedan var det tyvärr lönlöst att köra dips. Trotts lång vila orkade jag inte ens 20 dips. Blev lite besviken så jag bytte istället till att göra ringdips. På ringdips har jag varken mål eller krav på mig själv och blir nöjd hur få jag än presterar. Körde 4 set med 10 repetitioner.

Vägde mig även för att ha koll på hur mycket jag går ner till tävlingen. Började min diet i måndags. Vägde 54 kg, ungefär som jag trott. Nu har jag tre kg att gå ner på 4 veckor. Det kommer blir perfekt hoppas jag. 

Ha en fantastisk dag i vårsolen.