Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg taggade med chins

Tillbaka till bloggens startsida

Tävlingsåret 2014

2014 har träning- och tävlingsmässigt varit ett mycket speciellt år. Jag har aldrig tidigare deltagit i så många tävlingar och inte heller tränat inför så mycket olika saker. Det bästa är att det också gått väldigt bra på det flesta tävlingar. Här är en liten sammanfattning av året.

23/1 Styrkelyft serietävling 1
Premiär för mig att tävla i styrkelyft. Många nervösa tankar inför regler i knäböj och marklyft eftersom jag aldrig tävlat i dessa moment tidigare. Jag gick in lågt i alla moment då min målsättning var att få godkända lyft. Jag satte personligt och var riktigt nöjd efter min styrkelyftspremiär, även om det inte var några monstervikter. Knäböj 92,5 kg, bänkpress 67,5 kg och marklyft 110 kg.

22/3 Rep-power kval VINST
Efter fyra veckors semester i Thailand med en lagom stor träningsdos ville jag ändå vara med i årets Stockholmskval i Rep-power. 2013 vann jag samma kvaltävling men fick avstå finalen då jag några veckor innan brutit handleden. Jag vann även denna kvaltävling och med ett bättre resultat än 2013 då jag hade totalt 151 repetitioner och nu fick jag 168 repetitioner. Det som jag förbättrat mig i mest var knäböj och dips.

17/5 Polis SM styrkelyft GULD & SILVER
Innan denna tävling så tog jag hjälp av en PT för första gången i mitt liv. Jag ville förbättra min teknik i knäböj och marklyft. Jag hade turen att få tid hos landets absolut bästa styrkelyftare Jenny Adolfsson. Detta är jag så glad för då jag inte bara fick bästa teknikhjälpen utan jag fann även en fin vän och den bästa träningskompis man kan tänka sig. Polis SM blev mycket spännande. Jag tävlade i både bänkpress och styrkelyft. I enbart bänkpressen tog jag guld och det var med en hel del marginal. I styrkelyft blev det spännande ända till slutet när jag innan sista momentet marklyft ledde, men visste att min konkurrent, superstarka Anna Malers skulle ta ca 30 kg mer än mig. Jag slutade på 361 poäng och Anna på 364,6 poäng. Endast 3,6 poäng mer. Det slutade med silver för mig, nöjd ändå då jag presterat mitt bästa men också lite ledsen över att inte få komma hem med den stora pokalen. Dock var Anna helt klart en värdig vinnare som tog imponerande 155 kg i marklyft. 
För mig blev det följande, knäböj 95 kg, bänkpress 67,5 kg och marklyft 120 kg.

24/5 Tca SM GULD
Bara en vecka efter styrkelyft SM var det dags för Tca SM. Jag hade faktiskt prioriterar bort träningen i vissa av grenarna i TCA. Tiden räckte helt enkelt inte till. Trots det så hade jag bara en marginell försämring med 7 sekunder i 5 km terränglöpning, ett nytt pers på 100 meter sprint på 13,19 sekunder, tangerat rekord i repklättring på 9,32 sekunder och pers i chins med 36 stycken. Övriga grenar var resultaten okej men inget storartat. Det slutade i alla fall med ett guld för mig.

25/5 Fitness Five kval VINST
Dagen efter var det redan dags för nästa tävling. Träningen inför denna tävling var det jag hade prioriterat. Det gick riktigt bra. Jag gjorde totalt 186 repetitioner i de fem momenten fördelat på: bänkpress 47, bicepscurl 41, knäböj 34, chins 31 och dips 33. Detta resultat gav mig seger i alla fem moment och därmed vinst även totalt i detta kval.

26/7 Fitness Five final GULD
Inför finalen hade jag egentligen bara en stor konkurrent, superstarka Amanda Almroth som i Umeåkvalet gjorde två repetitioner mer än mig i totalen. Amanda gjorde grymma resultat även under finalen men hade inte sin bästa dag samtidigt som det flöt på för mig och jag kände mig urstark. Jag vann alla moment utom knäböj där Amanda var svårslagen. Jag gjorde totalt 207 repetitioner fördelat på bänkpress 53, bicepscurl 49, knäböj 36, chins 32 och dips 37. Inte bara att jag ökade alla mina resultat sedan kvaltävlingen, jag satte också ett nytt Fitness five rekord med mina 207 repetitioner.

14-17/8 Ninja Warrior Sverige
I nuläget kan jag tyvärr inte avslöja så mycket om denna tävling. Den kommer sändas i kanal 5 under våren. Det var fantastiskt roligt att vara med som deltagare och tävlingen har gett mig vänner för livet. Hoppas ni kollar och hejar på mig i TV rutan!

20/9 DM i bänkpress GULD
Efter våren och sommarens högrepetitionsträning var jag väldigt sugen på att börja lyfta tungt igen. Tyvärr hade jag från och till fått lite ont i ryggen vilket gjorde att jag nöjde mig med DM i bänkpress istället för DM i styrkelyft. Mitt mål var att på tävling ta den för mig magiska gränsen på 70 kg. Som jag aldrig tidigare klarat på tävling. Jag fick teknikhjälp igen av bästa Jenny Adolfsson. Hon hjälpte mig verkligen hitta tillbaka till styrkan i tunga vikter och optimera tekniken. 70 kg var lätt som en plätt på tävlingen och jag kom därifrån som distriktsmästarinna.

29/11 SM i chins GULD
Chins är en av mina favoriter just därför jag är bra på det för att vara tjej. Det flesta duktiga tjejer ligger strax över 20 chins och jag brukar lyckas komma strax över 30. Men det är alltid lite pirrigt innan tävling, speciellt när det är första gången. Chins är en sådan sak som kan bedömmas väldigt olika. Chinsen skall utföras strikt, rakt upp och rakt ner, hakan över stången och inget gung. Men endel domare kan döma bort en chins bara för att tårna petar fram lite för långt. Jag gjorde 35 chins och fick 3 underkända. Tvån i tävlingen gjorde 23 chins. Så jag vann med god marginal.

30/11 Rep-power final GULD
Årets sista tävling och något om jag verkligen sett fram emot. Reglerna var nu lite ändrade sedan kvaltävlingen. Tyngre vikter samt 60 sekunder på varje moment istället för 80. Michaela Augustsson, ett riktigt muskelpaket, var min största konkurrent. Hon tävlade i Rep-Powers sista kvaltävling i Västerås där hon gjorde en repitition mer än mig. Först ut var knäböj där Michaela matade på med 30 repetitioner, hon tog hem den grenen och jag landade tvåa. I det resterande grenarna vann jag och i sista grenen bicepscurl gjorde vi lika många. Jag hamnade på totalt 137 repetitioner fördelat på knäböj 26, dips 26, chins 32, bänkpress 31 och bicepscurl 22. Seger och väldigt stor glädje öven denna vinst!!!

Här är film från min prestation i Rep-Power finalen.

Jag var innan lite tveksam till hur jag skulle känna efter sista tävlingen. Tidigare har jag känt en stor tomhet när en tävling har varit slut och har då direkt börjat planera inför nästa. Men nu njuter jag faktiskt av att inte ha något inplanerat. Jag tränar det som faller mig in och vad som känns skoj för stunden. Jag har redan lagt på mig ca 5 kg och ska öka något kilo till innan jag ska försöka stanna där, reparera och återhämta min kropp. Bygga upp den och bli starkare inför vad som komma skall 2015!!

Tack alla i min närhet som hejat, peppat och följt mig under året.
Stor kram alla!!!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Två vinster under Fitnessfestivalen 2014

Det är med en blandad känsla av tomhet och lättnad som jag nu sitter hemma i min soffan och funderar på vad jag ska skriva om helgen.

Jag är så nöjd och stolt över vad jag presterat och jag ser verkligen fram emot att nu njuta av tillvaron runt mig utan att ha fokus på ett nytt tävlingsmål i närtid. Samtidigt som jag känner en stor tomhet av att inte ha något nytt mål i sikte. Nya tränings och tävlingsmål har jag, med dessa ligger ganska långt fram i tiden.

Nu till helgen. På lördagen tävlade jag i chins SM. Reglerna är så att man har 100 sekunder på sig att göra så många chins man kan. Hakan skall vara tydligt över stången, man ska vara helt utsträckt i bottenläget med ett markerat stopp samt inte gunga med kroppen, kippa eller ändra benens läge. Jag gjorde 35 stycken chins, vilket är personbästa för mig när det gäller strikta chins. Jag fick tyvärr 3 stycken bortdömda, troligen för att jag mot slutet gungade lite för mycket och drog upp benen lite. Det är riktigt svårt att inte få med benen upp när man är trött. Hur som är jag riktigt nöjd och 32 chins räckte till vinst. Hade jag tävlat i herrarnas klass så hade jag placerat mig på en fjärde plats!

Här är film på mina chins.

Resten av lördagen tillbringades på mässan i MMsports monter där det var fullt tryck. Jag hann knappt lyfta blicken från kassaapparaten då det ständigt var kö av människor som ville köpa kläder och kosttillskott. Riktigt skoj faktiskt. Och jag var glad att lördagen gick snabbt förbi i väntan på söndagens tävling!!!

Inför söndagens var jag lite nojig att jag skulle väga för mycket. Jag hade räknat med att väga in mig på 51,5 kg. Men då jag vägde mig på fredag morgon vägde jag 53 kg. Kan berott på att jag druckit mer än vanligt under dagen. Hur som helst fick jag lite hjärnspöken och fick för mig att min belastning blir för mycket om jag väger in över det jag har tänkt och jag kommer då inte orka så många repetitioner som jag vill. På lördagen åt jag en ordentlig frukost för att ha energi till chins SM, därefter åt jag inte så mycket under dagen. Jag fyllde på med lite casseinpudding då och då för att slippa vara hungrig. jag drack även väldigt lite. Min middag bestod av 6 st. äggvitor. Lördagskvällen avslutades även med 30 minuter i hotellets jacuzzi och 30 minuter i bastun. Absolut inte den bästa uppladdningen att göra så här och nog inget jag skulle rekommendera innan en viktig tävling om ni inte testat förut. Hur som helst gick det vägen. Jag vägde in på 51,1 kg på söndag kl 08:30. Sedan kunde jag äntligen fylla på med vätska och mat.

Efter att ha ätit och druckit kände jag mig väldigt pigg och stark! Det kändes inte som att gårdagen gjort mig klen. Under uppvärmningen kändes allt toppen tills jag skulle göra mitt sista uppvärmningsset i knäböj. En tvåa på 70 kg. När jag lyfte av stången och det kändes extremt tungt, jag gjorde i alla fall en böj och i bottenlägen kände jag hur det smärtade till i ryggen. Det kändes extremt tungt på vägen upp. Jag fattade ingenting tills en annan tjej sa att det är 80 kg på stången. Så sjukt klantigt av mig. Jag har inte knäböjt över 70 kg sedan i juni för att jag har haft ont i ryggen till och från och inte klarat tyngre. Så händer detta 5 minuter innan tävlingen startar. Som tur var fanns den fantastiske kiropraktorn Andreas Ivert på plats och kunde hjälpa mig ur den värsta smärtan direkt. När jag sedan körde knäböj kände jag bara smärta när jag lyfte av stången. Lyckades kämpa ihop 26 stycken knäböj på 57 kg under 60 sekunder.

Min största konkurrent i tävlingen Michaela Augustsson fick ihop 30 knäböj och inledde tävlingen i ledning.

Därefter följde fyra till styrkemoment med 60 sekunder på varje moment i nämnd ordning, dips med 5 kg extra 26 st, bänkpress på 38 kg 31 st, chins 32 st och bicepscurl på 28 kg 22 st. Jag vann alla dessa fyra, vilket i slutet innebar vinst!!!!

Superstort tack till alla inblandade. Michaela Augustsson på en andraplats och Elin Westberg på en tredje plats, grymt goa och bra motståndare!! Tack MM Sports, Kristian, Jenny och Peter för en superskoj tävling och ett bra arrangemang och till era andra som hjälpte till, Virena, Desire, Andreas mfl.

Längtar till Rep-Power 2015 och börjar redan fundera på hur många år i rad man måste vinna för att få titeln Miss Rep-Power?!!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Genrep inför Fitnessfive

Kommande helg har jag två härliga tävlingar att se fram emot. På Lördagen är det SM i TCA, en mångkamp där man genomför åtta grenar på en dag i följande ordning: 5 km terränglöpning, kulstörning, 100 meter sprint, 100 meter frisim, repklättring (6 meter med bara armar), bänkpress, chins och hinderbana.

På söndagen tävlar jag i Fitnessfive som består av fem styrkemoment. Chins, dips, bänkpress, knäböj och bicepscurl, jag är osäker på vilken ordning man gör dem. Man har i alla fall 100 sekunder på sig på varje moment att göra så många repetitioner som möjligt. Belastning har man i förhållande till sin kroppsvikt.

Jag har bestämt mig för att lägga fokus på Fitnessfive. TCA är en riktigt rolig tävling som jag utövat på med i många år. Jag har vunnit SM flera gånger och VM två gånger, vilket gjort att jag blivit ganska självsäker när det gäller TCA och kan tävla lite på rutin. Jag ska dock försöka att inte pressa mig och ta ut mig max på någon av grenarna. Jag vill inte va trött eller ha träningsverk till söndagens tävling. Såklart vill jag vinna TCAn i år också, men jag vill hellre vinna Fitnessfive. Jag bestämde mig därför för att under dagarna nu köra igenom momenten i Fitnessfive och lämna TCAn till sitt öde. I söndags tränade jag tillsammans med en mycket go och nyfunnen vän, Malin Ekstrand. Vi körde chins, dips och avslutade med 10x30 sekunders intervaller på löpbandet. Inget pers i chins, men nöjd ändå med tanke på lördagen tävling som fortfarande kändes i kroppen. Persade dock i dips, ökade med tre dips från mitt tidigare pers! Mycket nöjd över det. Här är film på mina sista sega chins och dips.

På måndagen körde jag knäböj och bänkpress. I knäböjen tangerade jag mitt pers trots att benen kändes som spagetti. Min rygg fallerar före benen. Försent att göra något åt det nu. Men fy så trött ryggen blir och surt när jag känner att benen orkar mer. Till finalen blir det mer fokus på bålstabiliteten. Bänkpressen kändes också helt okej.

Idag körde jag bicepscurl, sprang 5 km och avslutade med 5 stycken 100 meters intervaller i backe. Bicepscurlen gick bra, pers även där. Känns som att Fitnessfive formen ligger på bra inför söndag, jag är taggad!

Jag har prioriterad bort löpträningen under den sista tiden, helt enkelt inte hunnit med allt. Det som oroar mig mest är att jag kommer få grym träningsverk av 5 km terränglöpning från lördagens tävling pga ovana. Därav sprang jag 5 km idag i ett tempo så jag inte riskerar att gå in i väggen men ändå får en hyffsat bra tid och lite backintervaller för att plåga vaderna lite. Nu vilar jag i tre dagar, skall bara försöka hålla vikten. Jag få inte väga in över 52 kg på söndag. Då kommer belastningen bli för mycket. 

Välkomna att heja på mig och de andra tävlande i helgen. Nedan följer tid och plats.

Lördag TCA
08:00, Polishögskolan, 5 km terränglöpning
09:00 Polishögskolan, kulstötning
09:45 Polishögskolan, 100 m sprint
11:00 Kronobergsbadet, 100 m frisim
12:00 Polishuset Kungsholmen, repklättring
13:00 Polishuset Kungsholmen, Bänkpress
14:00 Polishuset Kungsholmen, chins
15:30 Polishögskolan, hinderbana

Söndag Fitnessfive
11:00 MMsport butik på Sveavägen 98

Ha en bra kväll!!

Bästa träningskompisen!

Just nu går jag igenom en tung och sorgsen period i mitt liv. Idag har jag som tur var tillbringat dagen med en fantastisk liten tjej som räddat mig från att gräva ner mig helt. Jag har haft en jättehärlig dag med min dotter Evelina. 

Vi började morgonen med att åka till Lidingö. Evelina går på gymnastik där varje Lördag. Därefter åkte vi till Åkeshov för att titta när vår vän Molly, som är 6 år deltog i en gymnastiktävling. Tyvärr så hann vi inte se så mycket, vi kom lagom till prisutdelningen. Men man fick vara kvar efter och leka på mattan. Evelina blev väldigt inspirerad av alla duktiga gymnaster. Efter fick vi följa med Molly och hennes familj hem för att leka.

Påvägen därifrån stannade vi till på Södermalms Polisstation för att träna. Man brukar vara ensam där på lördagkvällar, så jag passade på att ta med Evelina. Tidigare har hon haft tålamod i ca 40 minuter medan jag tränar. Så min plan var att snabbt avverka lite chins och dips. Men vi var vi på gymmet i 2 timmar och det var inte pga av mig. Evelina ville inte gå hem. Hon lekte gymnastiktävling! 

Jag passade under tiden på att persa i dips.

Därefter körde jag viktade chins. Körde samma dropset upplägg som sist vilket kändes riktigt bra. Till och med lättare idag än sist. 
Började med 30 kg extra vikt och gjorde 2X2 (två set med två repetitioner), sänkte sedan till 25 kg gjorde 2x3, 20 kg 2x5, 15 kg 2x7, 10 kg 2x9. Så totalt 10 set och 52 repetitioner viktade chins. 
Hann även med att komplettera med några ryggövningar. Sedan fick jag övertala Evelina att åka hem. Jag ville hinna hem till Gladiatorerna kl 20:00.

Ha en härlig helg!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Sorg i mitt hjärta men ändå pers i chins

Mina senaste dagar har verkligen varit usla. Jag har stångats med en massa jobbiga känslor och tankar på det privata planet. Jag och den kille som har fångat mitt hjärta måste tillsammans fatta jobbiga beslut om framtiden. Jag har varit arg ledsen och frustrerad. Bara att tänka på det jobbiga besluten får mig att gråta. 

Det bästa att göra sådana dagar är att träna och fokusera tankarna på annat! Träna extra hårt, vilket jag också gjorde. I förrgår hade jag chins och dips på schemat. Jag satte rekord i strikta chins. Kände även att jag hade kunnat pressa ur någon extra om det varit tävling. Körde totalt 100 chins uppdelar på fem set. 30, 21, 17, 17, 15. Kändes riktigt bra med ett pers drygt två veckor innan Fitness Five tävling! Här är film på mitt sista set! 

Sedan dips. Tangerade mitt personliga rekord i dips. Mycket nöjd även med det. 

Igår hade jag förmånen att träna med Malin Ekstrand, en grym tjej, stark och go! Vi körde marklyft och bänkpress. I marklyft så var det dags för mig att köra ettor på submax. Sist jag gjorde det så körde jag fem ettor på 112,5 kg. Nu var planen att öka till 115 kg. Jag var lite osäker på om det skulle fungera då 115 är mitt personliga rekord. Men jag har blivit starkare i marklyft sedan detta rekord. Fem ettor på 115 kg var inga problem. Det kändes riktigt bra men tungt. Jag fick ta i men det gick.

Därefter tung bänkpress där jag haft mycket hjärnspöken sista tiden. Men äntligen släppte det lite. Jag har dock inte ökat något i styrka gällande bänkpress, men jag klarade 65 kg lätt som då kommer vara min ingångsvikt nästa lördag. 67,5 kg gick också upp lätt, men sedan är det stopp. Jag fick mycket bra tips från Malin. Hon såg tydligt att jag la ner för mycket kraft på vägen ner vilket gör att jag redan trött när jag ska pressa upp stången från bröstet. Jag har varit lite feg och inte vågat släppa på vikten ner mot bröstet. De sista två seten gick jag ner till 60 kg och testade. Jag gjorde två tvåor på 60 kg och det var de lättaste lyften jag någonsin gjort. Det kändes som jag hade 30 kg på stången. Nu vill jag såklart hinna ett till bänkpress pass innan tävling. Men det kan bli ont om tid för detta.

Ha en bra dag och ta vara på kärleken❤️❤️! 

Taggat med: 

, ,

Äldre inlägg