Det närmar sig den första av mina tre tävlingar, Polis SM i styrkelyft den 17/5. Jag har en vecka kvar till att köra på tungt, sedan blir det vila i 4 dagar från styrkemomenten. Kommer eventuellt de sista dagarna simma eller löpträna bara för att hålla igång till tävlingarna helgen därpå. Vägde mig idag, till min förvåning vägde jag 53 kg, vilket jag även gjorde för en vecka sedan. Hade hoppats på och borde  vara nere på några gram under 53 kg. Är inte orolig än, det sista kilot brukar vara vätska som jag lätt kan göra mig av med dagen innan tävling. Min målvikt till den 17/5 är just över 51 kg. Till Fitness Five vill jag väga 52 kg för att få rätt viktbelasting i alla moment.

Igår körde jag bänkpress enligt Fitness Five. Pressa egen kroppsvikt så många repetitioner som möjligt på 100 sekunder. Jag slog faktiskt rekord. Kanske är det därför jag har tappat maxstyrkan i bänk, jag har istället ökat min uthållighet. Men ännu är jag inte riktigt nöjd, vill få till några repititioner till innan den 25/4 då Fitness Five tävlingen är. Hoppas på att hinna med det.

Efter bänkpress körde jag submax ettor i knäböj. Jag har inte varit riktigt säker på vilken ingångsvikt jag skall ha och ville idag känna efter vad som känns säkert men inte för lätt. Sist jag körde tunga knäböj gjorde jag tvåor på 85 kg utan problem. Nu startade jag med två ettor på 87,5 kg. De gick men ganska tungt, ökade i alla fall till 90 kg och gjorde tre ettor på det, på den fjärde ettan kom jag inte upp. Min slutsats efter dagens pass är att 85 kg troligen blir min ingångsvikt på tävlingen. Här är film på min tredje 90 kg böj.

Idag simtränade jag med bästa Malin. Inriktning på dagens simpass var teknik och se till att inte mina armar hamnar så långt ifrån kroppen som vi upptäckte sist vi simmade. Vi började med 100 meter uppvärmning. Därefter simmade vi 10x50 meter. De första 250 meterna simmade jag med en dolme mellan benen för att lättare kunna fokusera bara på armtagen (även ni som inte simmar förstår nog vad för typ av dolme och ni som vill missuppfatta så är det också okej). När man simmar med en dolme behöver man inte använda benen och håller sig ändå flytande. Nästkommande 250 meterna simmade jag med dolme och paddlar på händerna. Paddlarna gör att man direkt känner om handen hamnar i fel vinkel under vattnet. Man känner hur det bromsar och man känner enkelt när man hittar rätt, Vart man får mest motstånd i vatten. Riktigt bra och även bra syrketräning. Sedan avslutade vi med 10x25 meter med lite olika tekniker. Främst med fokus på frånskjut från kanten vilket jag är riktigt dålig på, övade även någon start.

Simningen idag kändes riktigt bra. Och jag har hittat ett bättre flyt i armtagen. Tack igen Malin för att du lärt mig simma!!