Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Reklamfri blogg!
Skapa en egen blogg utan krångel eller teknisk kunskap.
Skapa bloggen nu!

Visar inlägg taggade med marklyft

Tillbaka till bloggens startsida

Polis SM i styrkelyft!

Första tävlingen är nu avklarad och jag är mycket nöjd med mina resultat. 

Jag vaknade såklart aptidigt på morgonen, kl. 04. Pirret i magen inför tävlingen ville inte låta mig sova. Lyckades efter en timme somna om och sov ända till kl. 06. Hade gärna velat sova längre bara för att slippa vara hungrig i flera timmar. Invägningen startade kl. 09 och jag ville varken äta eller dricka något innan. Jag fick på fredagen veta att det var 6 polistjejer anmälda till tävlingen varav en riktigt grym tjej, Anna Malers, som tävlar i styrkelyft för Örebro. Alla tjejer var såklart grymma men jag förstod att Anna skulle bli min största konkurrent. Hon är mycket starkare än mig i alla moment utom bänkpressen, men jag väger mindre och skulle därför kunna ha chans att ta henne. Alla tävlade i en öppen klass där man ges poäng på vad man lyfter i förhållande till vad man väger. Så mer poäng ju lättare man är och ju tyngre man lyfter. När jag tillslut fick väga in höll jag på att krevera av hunger och uttorkning. Jag vägde in på rekordlåga 50,35 kg. En liten oro över att jag gått ner för mycket i vikt och därav tappat i styrka! Mitt mål var att gå ner till strax under 52 kg.

Första momentet var knäböj. Jag gick in på 90 kg. När jag gick upp på podiet började mina ben skaka. Jag brukar aldrig ha problem med nerverna på detta sätt, men fy så nervös jag blev. Jag fick upp 90 kg, men det var svajigt! Andra försöket tog jag 95 kg, gick bättre än första. Sista blev ett försök på 100 kg, men det misslyckades jag med. Är nöjd ändå men knäböjen, 92,5 var mitt tidigare pers och då i en viktklass över, så ett nytt personbästa på 95 kg. 

Bänkpress var nästa moment. Jag har varit utan kolhydrater ett tag nu, så när jag laddade på igår så sa magen upp sig. Jag fastnade på toaletten aningen för länge innan bänkpressen och missade att det blev min tur! Jag hörde från toaletten att mitt namn ropades ut. Fick lite panik. Man har en minut på sig från att man blir uppropad tills att lyftet måsta starta. Vet inte hur lång tid det hade gått, men jag hann knappt få på mig lindorna eller lägga mig till rätta. Fick i alla fall upp 65 kg mitt i stressen. Misslyckades med mitt andra lyft på 67,5 kg men klarade samma vikt i sista försöket. Så ett tangerat personbästa i bänkpress.

Sista momentet var marklyft. Inför denna gren ledde jag totalen med 13 poäng över Anna. Jag gick in på 110 kg i marklyft och hon på 140 kg. Jag visste att jag måsta klara alla mina försök och hon bomma något för att jag skulle vinna. Men vi båda klarade alla våra lyft. Jag gjorde mitt sista på 120 kg och fick därmed ett nytt personbästa.

Annas bästa gren är marklyft, hon slutade på 150 kg vilket innebar att hon just gick om mig i poäng. Hon slutade på 364,6 och jag slutade på 361. 3,6 poäng från ett guld är såååå sjukt lite. Men jag får säga att jag är nöjd med ett silver i styrkelyft och ett guld blev det i bänkpress. 

När jag nu efter analyserar och tittar på filmerna ser jag att jag inte var riktigt stabil i något av momenten. Tekniken brister i knäböjen då mina knän viks in. Bänken blev galet pga av magpaj och i marklyftet hade jag ingen explosivitet. Jag tror orsakerna är viktnedgången i kombination med ett sorgset hjärta och för många moment och tävlingar pågång. Min styrka var med men huvudet var på en annan plats! Nu är i alla fall denna tävling över och jag är såklart ändå glad och nöjd över min prestation.

Tävlingen var mycket bra arrangerad av Stockholms Polisens Kraftsportssektion. Det var mycket kul att träffa kollegor från olika delar av landet som alla gillar att lyfta tungt. Jag måste även nämna hur grymt imponerad jag blev av alla tjejer som var med och tävlade. Flera som aldrig tidigare tävlat i styrkelyft och gjorde sjukt bra resultat!!!

Tack alla deltagare, publik och inte minst passarna och kloarna.

Ha en underbar helg!!!

Sorg i mitt hjärta men ändå pers i chins

Mina senaste dagar har verkligen varit usla. Jag har stångats med en massa jobbiga känslor och tankar på det privata planet. Jag och den kille som har fångat mitt hjärta måste tillsammans fatta jobbiga beslut om framtiden. Jag har varit arg ledsen och frustrerad. Bara att tänka på det jobbiga besluten får mig att gråta. 

Det bästa att göra sådana dagar är att träna och fokusera tankarna på annat! Träna extra hårt, vilket jag också gjorde. I förrgår hade jag chins och dips på schemat. Jag satte rekord i strikta chins. Kände även att jag hade kunnat pressa ur någon extra om det varit tävling. Körde totalt 100 chins uppdelar på fem set. 30, 21, 17, 17, 15. Kändes riktigt bra med ett pers drygt två veckor innan Fitness Five tävling! Här är film på mitt sista set! 

Sedan dips. Tangerade mitt personliga rekord i dips. Mycket nöjd även med det. 

Igår hade jag förmånen att träna med Malin Ekstrand, en grym tjej, stark och go! Vi körde marklyft och bänkpress. I marklyft så var det dags för mig att köra ettor på submax. Sist jag gjorde det så körde jag fem ettor på 112,5 kg. Nu var planen att öka till 115 kg. Jag var lite osäker på om det skulle fungera då 115 är mitt personliga rekord. Men jag har blivit starkare i marklyft sedan detta rekord. Fem ettor på 115 kg var inga problem. Det kändes riktigt bra men tungt. Jag fick ta i men det gick.

Därefter tung bänkpress där jag haft mycket hjärnspöken sista tiden. Men äntligen släppte det lite. Jag har dock inte ökat något i styrka gällande bänkpress, men jag klarade 65 kg lätt som då kommer vara min ingångsvikt nästa lördag. 67,5 kg gick också upp lätt, men sedan är det stopp. Jag fick mycket bra tips från Malin. Hon såg tydligt att jag la ner för mycket kraft på vägen ner vilket gör att jag redan trött när jag ska pressa upp stången från bröstet. Jag har varit lite feg och inte vågat släppa på vikten ner mot bröstet. De sista två seten gick jag ner till 60 kg och testade. Jag gjorde två tvåor på 60 kg och det var de lättaste lyften jag någonsin gjort. Det kändes som jag hade 30 kg på stången. Nu vill jag såklart hinna ett till bänkpress pass innan tävling. Men det kan bli ont om tid för detta.

Ha en bra dag och ta vara på kärleken❤️❤️! 

Taggat med: 

, ,

15 olika moment att tävla i

Sköna söndag! Jag brukar aldrig kunna sova på morgonen oavsett sänggång. Jag jobbade till 03 inatt och sov till 10. Låter kanske inte som sovmorgon för många, men för mig är allt efter kl. 06 sovmorgon. Efter frukost träffade jag mina kära vänner Cattis och Julia för en fikadejt på stan. Fantastiskt trevligt! De frågade mig lite om min träning och kommande tävlingar. När jag berättade för dem gick det upp för mig att jag ska tävla i 15 olika moment, uppdelat på tre olika tävlingar som ligger inom en åttadagars period. Det enda momentet som återkommer på samma sätt i två av tävlingarna är bänkpress med maxlyft. Visserligen finns bänkpress, knäböj och chins i flera av tävlingarna, men på olika sätt. och jag måste träna inför dem på de olika sätten. Maxlyft kontra uthållighet där jag ska pumpa på med repetitioner i 100 sekunder. Det är 15 olika moment som jag just nu tränar inför och ska om två veckor ha toppat formen. Jag blev lite stressad när jag tänker på detta samtidigt som det är lite av tjusningen. En riktigt stor utmaning samtidigt som jag älska att tävla!! Många anser att man inte kan vara en duktig styrkelyftare samtidigt som man gör bra tider på terränglöpning och sprintlöpning. Vi får helt enkelt se om jag kan visa motsatsen! Stark, uthållig och explosiv, allt i ett!!!

Efter en härlig lunchfika bar det av till gymmet för marklyft och viktade chins. Det var 10 dagar sedan jag markade i repetitioner om fem. Då hade jag 95 kg på stången. Trots trötta ben efter gårdagens sprint testade jag att höja till 97,5 kg. Detta är mitt sista markpass med många repetitioner innan tävling. Det var tungt, men jag klarade 5x5 på 97,5 kg utan att tappa allt för mycket. Jag passar på att njuta av att marklyften går framåt för varje gång jag kör till motsats från bänkpressen.

Efter det körde jag viktade chins. Hade ett nytt upplägg idag, dropset. Började med 30 kg extra vikt och gjorde 2X1 (två set med en repetition), sänkte sedan till 25 kg gjorde 2x3, 20 kg 2x5, 15 kg 2x7, 10 kg 2x9. Så totalt 10 set och 50 repetitioner viktade chins. Annars bukar jag stanna med samma vikt, fick lite fler repetitioner på detta sätt och mer uthållighet.

Ha en härlig söndagkväll!

Träning och kvalitetstid med Mats

Igår kväll kom min kille Mats från Luleå. Vi har inte setts på ca två veckor så det var mysigt att få hit honom. Vet dessutom att det blir många bra träningspass när vi träffas. 

Idag på förmiddagen åkte vi till Södermalms polisstation för att träna. Tunga marklyft och viktade chins på dagens schema. Jag har tidigare kört  mina tunga markpass med ettor på 110 kg. Idag höjde jag till 112,5 kg. Jag gjorde fem ettor på 112,5 kg. Det gick bra, men tappar lite teknikmässigt. Har svårt att brösta upp när det blir lite tyngre och vill gärna lyfta med rumpan först. Efter fem ettor på 112,5 kg gick jag ner till 100 kg och körde några tvåor för att hitta bättre teknik. Filmade lyfte och kunde då se en stor skillnad när jag sänkte vikten. Jag fick lättare upp bröstet på 100 kg, vilket gjorde att min rumpa inte stack iväg före benen och lyften kändes mycket lättare. Förstår inte riktigt varför jag tappar detta med bara 12 kg till på stången. Mer träning! Marklyft igen om 5 dagar!! Här är filmerna, först ettor på 112,5 kg sedan tvåor på 100 kg. 

Därefter körde jag viktade chins. Sist klarade jag att göra treor med trettio kilo extra. Idag blev det bara sex set med tvåor, är nöjd ändå, ganska trött efter tio set marklyft.

På eftermidagen tog vi en tur till MM sports butik på Sveavägen för att handla. Jag provade lite kläder som jag var sugen på. Tyvärr fanns inte mina storlekar inne. Köpte istället casein protein i två smaker som jag inte provat innan. Double chocolate almond och vanilj. När vi kom hem gjorde vi glass med casein efter tips från Jenny Adolfsson. Recept finns under länken recept. Underbart gott, proteinrikt och kalorisnålt!

Ha en toppenkväll!

Tre fantastiska timmar på gymmet

Igår hade jag förmånen att få träningssällskap! Jag är van att träna själv då jag inte är så flexibel med mina träningstider och har svårt att boka tid för träning med andra. Anpassning till jobb, när jag har min dotter och resor till min pojkvän i Luleå gör att jag ofta daskar av en timme på gymmet själv såfort tid ges.

Nu hade jag bokat in ett markpass med Malin Ekstrand som jag har träffat genom Rep-power och MM sports. Grymt stark och gullig tjej som har tävlingssimmat på hög nivå men numera tävlar i styrkelyft. 

Vi började med femmor i marklyft. Jag körde på 95 kg och fem set. Det kändes riktigt bra. Har aldrig orkat fem femmor på 95 kg tidigare med bibehållen teknik. Så starkare har jag blivit. Fick även bra tekniktips av Malin. Nu ser jag fram emot mitt nästa markpass om 5 dagar, då jag ska köra ettor. Förhoppningsvis kommer jag kunna höja mitt submax då. Här är min sista femma. 

Därefter anslöt Jenny Adolfsson. En av mina stora förebilder inom träning. Extremt stark och mångsidig och dessutom en grym PT. 

Chins var det då dax för. Jag började med att maxa ett första set. Gjorde ett par mer chins än sist när jag maxade. Tror ändå att det finns fler chins att hämta. Här får ni se mina 15 första.

Sen gjorde vi 10 set med 8 chins och kort vila där emellan. Avslutade sen med ett max set vilket inte blev så många med över 100 chins i ryggen. Ett riktigt bra chinspass. Nu trodde jag vi var klara. Militärpress föreslog Jenny. 3 tunga set set militärpress och sedan 3 lättare då vi bara pumpade utan att sträcka ut armarna helt för att koppla bort triceps. Det kändes i axlarna! Jag tänkte åter igen att vi nog klara nu, men inte riktigt än. Nu skulle vi köra superset av tre olika hantelövningar. Biceps, baksida axlar och axellyft. 3 set av varje, så totalt 9 set. Senan avslutade vi med mage. Därefter var både Jenny och Malin nöjda! Så även jag! En riktigt roligt, peppande och inspirerande pass med två toppentjejer! 

Trevlig helg!! 


Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg