Igår kväll kom min kille Mats från Luleå. Vi har inte setts på ca två veckor så det var mysigt att få hit honom. Vet dessutom att det blir många bra träningspass när vi träffas. 

Idag på förmiddagen åkte vi till Södermalms polisstation för att träna. Tunga marklyft och viktade chins på dagens schema. Jag har tidigare kört  mina tunga markpass med ettor på 110 kg. Idag höjde jag till 112,5 kg. Jag gjorde fem ettor på 112,5 kg. Det gick bra, men tappar lite teknikmässigt. Har svårt att brösta upp när det blir lite tyngre och vill gärna lyfta med rumpan först. Efter fem ettor på 112,5 kg gick jag ner till 100 kg och körde några tvåor för att hitta bättre teknik. Filmade lyfte och kunde då se en stor skillnad när jag sänkte vikten. Jag fick lättare upp bröstet på 100 kg, vilket gjorde att min rumpa inte stack iväg före benen och lyften kändes mycket lättare. Förstår inte riktigt varför jag tappar detta med bara 12 kg till på stången. Mer träning! Marklyft igen om 5 dagar!! Här är filmerna, först ettor på 112,5 kg sedan tvåor på 100 kg. 

Därefter körde jag viktade chins. Sist klarade jag att göra treor med trettio kilo extra. Idag blev det bara sex set med tvåor, är nöjd ändå, ganska trött efter tio set marklyft.

På eftermidagen tog vi en tur till MM sports butik på Sveavägen för att handla. Jag provade lite kläder som jag var sugen på. Tyvärr fanns inte mina storlekar inne. Köpte istället casein protein i två smaker som jag inte provat innan. Double chocolate almond och vanilj. När vi kom hem gjorde vi glass med casein efter tips från Jenny Adolfsson. Recept finns under länken recept. Underbart gott, proteinrikt och kalorisnålt!

Ha en toppenkväll!