Efter en hård träningsvecka och vilodag i torsdags var jag ändå inte riktigt redo i kroppen för styrketräning på fredagen. Men ville heller inte vila helt två dagar i rad. Som tur var passade det även min vän och simtränare Malin Gauffin att simma. Som vanligt på våra simpass har hon ett bra och inspirerade upplägg! Vi började men 100 meters uppvärmning. Därefter 10x25meter med fokus på teknik gällande armtagen. Efter varje 25a ger Malin feedback och jag får något nytt att tänka på för att förbättra min teknik. Därefter simmade vi en serie med 75 meter, 50 meter, 25 meter och 30 sekunders vila mellan. Detta upprepade vi tre gånger. Svårigheten var att hålla samma tempo på 75an som 25an. Därefter ytterligare 10x25 med fokus på teknik av olika slag. Jag avslutade sedan med 50 meter benspark och 50 frisim som Malin filmade. Nu var jag ganska trött, men vi gjorde en upptäckt på filmen. Min högerarm går väldigt lång ifrån kroppen under vattnet. Vet att tendensen funnits tidigare, men på filmen syns det verkligen mycket. Måste verkligen jobbas bort på nästa simpass! Väldigt mycket kraft och energi som går till spillo med armen där ute! Väldigt bra att filma sig själv ibland. 

Tack Malin gör grymt kul pass!! 

Dagen började på topp. Jag gick upp kl 05:30 för att vara på Eriksdalsbadet och simma tillsammans med Malin Ekstrand 06:30. Annars när jag simmar brukar jag alltid göra det tillsammans med min vän Malin Gauffin som även varit min simlärare de senaste året. Vi har inte kunnat synka någon träning på länge så jag tänkte att jag måste passa på att dra nytta av den andra Malin som är en grym simmare. Hon har simmat på SM nivå och har många fina meriter som junior, men slutade för ett par år sedan. Jag fick verkligen bra tips och kände på en gång att jag förbättrade min teknik, framförallt i bensparken. Dock var min uthållighet inte den bästa. Mjölksyran kom väldigt snabbt i axlarna. Jag tror gårdagens gympass gjorde sig påmind. Det var hur som helst ett kul och givande simpass och jag hoppas på fler. Tack Malin!

Min eftermiddagsplan var att träna på hinderbanan på Polishögskolan som jag sett fram emot hela vecka. Men när jag slutat min utbildning för dagen var jag helt slut och längtade hem. Hämta min dotter på dagis och sedan hem och ha fredagsmys. Så fick det bli.

Gjorde en liten fredagsdessert, supergott.
1 dl vispad äggvita lite sötströ, in i frysen i ca 1 timme, ät sedan med hallon.

Sov sött!