Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg taggade med styrkelyft

Tillbaka till bloggens startsida

Träning och kvalitetstid med Mats

Igår kväll kom min kille Mats från Luleå. Vi har inte setts på ca två veckor så det var mysigt att få hit honom. Vet dessutom att det blir många bra träningspass när vi träffas. 

Idag på förmiddagen åkte vi till Södermalms polisstation för att träna. Tunga marklyft och viktade chins på dagens schema. Jag har tidigare kört  mina tunga markpass med ettor på 110 kg. Idag höjde jag till 112,5 kg. Jag gjorde fem ettor på 112,5 kg. Det gick bra, men tappar lite teknikmässigt. Har svårt att brösta upp när det blir lite tyngre och vill gärna lyfta med rumpan först. Efter fem ettor på 112,5 kg gick jag ner till 100 kg och körde några tvåor för att hitta bättre teknik. Filmade lyfte och kunde då se en stor skillnad när jag sänkte vikten. Jag fick lättare upp bröstet på 100 kg, vilket gjorde att min rumpa inte stack iväg före benen och lyften kändes mycket lättare. Förstår inte riktigt varför jag tappar detta med bara 12 kg till på stången. Mer träning! Marklyft igen om 5 dagar!! Här är filmerna, först ettor på 112,5 kg sedan tvåor på 100 kg. 

Därefter körde jag viktade chins. Sist klarade jag att göra treor med trettio kilo extra. Idag blev det bara sex set med tvåor, är nöjd ändå, ganska trött efter tio set marklyft.

På eftermidagen tog vi en tur till MM sports butik på Sveavägen för att handla. Jag provade lite kläder som jag var sugen på. Tyvärr fanns inte mina storlekar inne. Köpte istället casein protein i två smaker som jag inte provat innan. Double chocolate almond och vanilj. När vi kom hem gjorde vi glass med casein efter tips från Jenny Adolfsson. Recept finns under länken recept. Underbart gott, proteinrikt och kalorisnålt!

Ha en toppenkväll!

Glädje i tunga knäböj och hjärnspöken i tung bänkpress

Det känns som det var länge sedan jag körde ett tungt pass. Det har blivit mycket uthållighetsträning inför Fitness Five. Men idag var det äntligen tid för tunga knäböj. Jag har de senaste gångerna varit stabil med att göra treor på 80 kg. Så idag var det dags att höja till att göra tvåor på 85 kg. Det gick riktigt bra. Kände mig grymt stark i benen. Kunde knapps sluta, för varje set jag körde kände jag mig starkare och tekniken blev bättre. Gjorde sex set med tvåor på 85 kg. Filmen visar mitt sista set. I januari på min första serietävling var 80 kg min ingångsvikt. Tror jag kan höja den till 85 nu.

Efter detta körde jag tung bänk. Det gick tyvärr inte lika bra. Jag har i några veckor kört treor på 65 kg som länge varit min ingångsvikt. Idag skulle jag höja och köra tvåor på 67,5 kg. Men det var i princip tvärstopp. Orkade några ettor men ingen av dem hade varit godkända på tävling. jag kände mig riktigt besviken efter. Jag vill gärna hitta en förklaring till varför jag helt plötsligt är så klen i bänkpress som jag länge varit så stabil i. Utrustningen på jobbets gym är inte den bästa. Ställningen är lite för hög för att jag skall kunna lyfta av utan att tappa spänningen i kroppen samt att bänken är för smal för att jag ska få perfekt position för skuldrorna. Jag hoppas att detta är orsaken. Men nu har jag fått lite hjärnspöken. Bara för att bli av med dessa spöken så ska jag åka till gymmet på Södermalms polisstation, där min styrkelyftsklubb tränar, på onsdag för att köra tung bänk igen. Där kommer utrustningen inte vara orsaken och förhoppningsvis blir jag kvitt spökena. Tyvärr blir det ingen film på min misslyckade bänkpress.

Ha en trevlig kväll!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Tre fantastiska timmar på gymmet

Igår hade jag förmånen att få träningssällskap! Jag är van att träna själv då jag inte är så flexibel med mina träningstider och har svårt att boka tid för träning med andra. Anpassning till jobb, när jag har min dotter och resor till min pojkvän i Luleå gör att jag ofta daskar av en timme på gymmet själv såfort tid ges.

Nu hade jag bokat in ett markpass med Malin Ekstrand som jag har träffat genom Rep-power och MM sports. Grymt stark och gullig tjej som har tävlingssimmat på hög nivå men numera tävlar i styrkelyft. 

Vi började med femmor i marklyft. Jag körde på 95 kg och fem set. Det kändes riktigt bra. Har aldrig orkat fem femmor på 95 kg tidigare med bibehållen teknik. Så starkare har jag blivit. Fick även bra tekniktips av Malin. Nu ser jag fram emot mitt nästa markpass om 5 dagar, då jag ska köra ettor. Förhoppningsvis kommer jag kunna höja mitt submax då. Här är min sista femma. 

Därefter anslöt Jenny Adolfsson. En av mina stora förebilder inom träning. Extremt stark och mångsidig och dessutom en grym PT. 

Chins var det då dax för. Jag började med att maxa ett första set. Gjorde ett par mer chins än sist när jag maxade. Tror ändå att det finns fler chins att hämta. Här får ni se mina 15 första.

Sen gjorde vi 10 set med 8 chins och kort vila där emellan. Avslutade sen med ett max set vilket inte blev så många med över 100 chins i ryggen. Ett riktigt bra chinspass. Nu trodde jag vi var klara. Militärpress föreslog Jenny. 3 tunga set set militärpress och sedan 3 lättare då vi bara pumpade utan att sträcka ut armarna helt för att koppla bort triceps. Det kändes i axlarna! Jag tänkte åter igen att vi nog klara nu, men inte riktigt än. Nu skulle vi köra superset av tre olika hantelövningar. Biceps, baksida axlar och axellyft. 3 set av varje, så totalt 9 set. Senan avslutade vi med mage. Därefter var både Jenny och Malin nöjda! Så även jag! En riktigt roligt, peppande och inspirerande pass med två toppentjejer! 

Trevlig helg!! 


Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Påsk med familjen, jobbet och gymmet!!

Dagarna före påsk tillbringades i Luleå med min fantastiska pojkvän, Mats. Vi hann med många bra träningspass tillsammans. Sista dagen i Luleå avslutades med en helkroppsmassage hos kroppsstudion som Mats överraskade mig med. Det var verkligen vad min kropp behövde. Flög hem mot Stockholm på skärtorsdagen och åkte direkt till min mamma i Uppsala. Hon hade då hämtat min dotter Evelina på dagis så jag kunde stanna i Luleå en dag extra. När jag satt på flyget hem från Luleå så kände jag en sjukt stark längtan efter Evelina. Det var helt fantastiskt att träffa henne när jag kom fram, trots att det bara var fem dagar sedan sist. På långfredagen hade mamma bjudit hela släkten på påsklunch. Den lilla släkt vi har består av mamma, mig, Evelina, min bror, hans två barn och sambo (och Mats såklart). Min bror har just fått tillökning. Matilda, 10 dagar gammal och väger endast 2700 g. Så fantastiskt söt, till och med mindre än Evelinas docka!! Fick äntligen träffa underverket!

   

Åkte sedan till Stockholm för att lämna Evelina till hennes pappa och själv tillbringa resten av helgen på jobbet. Jag längtar redan till måndag då jag och Evelina ska vara hellediga tillsammans. 

Fredagen arbetspass startades med en timme på gymmet. Jag har förmånen att ha ett riktigt bra gym på jobbet.
På schemat idag, knäböj och bänkpress.
Jag började med knäböj. När jag tränade med PT Jenny så fuskade jag med djupet. Så fokus idag var godkända djup på alla repetitioner. 4 set med 3 repitioner på 80 kg. Det gick bra, testade därefter en etta på 85, en etta på 90 och avslutade med en etta på 92,5. Är nöjd och kände mig stark. Min ingångsvikt har tidigare varit 80 kg. Kanske jag ska höja den till Polis SM i styrkelyft. Mitt personliga rekord på tävling är 92,5 kg. Det hoppas jag kommer ändras.  

Därefter bänkpress. Körde 5 set med 3 repetitioner på 65 kg. Jag fick ta i men det kändes stabilt. Har senaste två åren haft 65 kg som ingångsvikt. Tror det är tid att höja även den. Jag har aldrig fått 70 kg godkänt på tävling. Hoppas på en ändring även där. 

Nu väntar en natt på jobbet!
Sov gott ni andra!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Träningsprogram

Har under dagen slitit mitt hår för att få ihop ett program som ska hålla fram till tävlingarna. Det är för många moment som ska med. Dessutom vill jag förbättra mig på alla moment. Kombinationen av högrepetitionsträning och att maxa i styrkelyft en en svår kombination. Jag får kanske ställa in mig på att glädjas om jag bara tar mig igenom dessa tävlingar skadefri och med godkända resultat.
TCA tävlingen kommer tyvärr prioriteras bort lite. Mitt fokus kommer till största del ligga på Fitness Five och styrkelyft.
 
Nedan är ett upplägg på vad jag ska träna dag för dag fram till tävlingarna. 5 respektive 6 veckor kvar av förberedelser . Nu har jag i alla fall en bild av upplägget. Oklart ännu om det kommer hålla, om tiden kommer räcka till och om jag kommer orka.

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg

Nyare inlägg