Om


Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar. 

Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.

Jag representerar MM sports och Lynx MST

Planerade tävlingar 2015:

  • - 28/3 BootCamp Callenge
  • - 25/4 Tough Viking i Gbg
  • - Rep-power kvaltävling
  • - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
  • - 16/5 Polis SM i styrkelyft
  • - 27/6 VM i TCA individuell klass
  • - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
  • - 30/7 VM i TCA mixedklass
  • - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
  • -11/7 Final Fitness Five
  • - September Ninja Warrior Sverige 2016
  • - November SM i chins
  • - November SM i dips
  • - November Europafinal Fitness Five
  • - November Final Rep-Power

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

Visar inlägg taggade med tävlingsförberedelser

Tillbaka till bloggens startsida

Genrep inför Fitnessfive

Kommande helg har jag två härliga tävlingar att se fram emot. På Lördagen är det SM i TCA, en mångkamp där man genomför åtta grenar på en dag i följande ordning: 5 km terränglöpning, kulstörning, 100 meter sprint, 100 meter frisim, repklättring (6 meter med bara armar), bänkpress, chins och hinderbana.

På söndagen tävlar jag i Fitnessfive som består av fem styrkemoment. Chins, dips, bänkpress, knäböj och bicepscurl, jag är osäker på vilken ordning man gör dem. Man har i alla fall 100 sekunder på sig på varje moment att göra så många repetitioner som möjligt. Belastning har man i förhållande till sin kroppsvikt.

Jag har bestämt mig för att lägga fokus på Fitnessfive. TCA är en riktigt rolig tävling som jag utövat på med i många år. Jag har vunnit SM flera gånger och VM två gånger, vilket gjort att jag blivit ganska självsäker när det gäller TCA och kan tävla lite på rutin. Jag ska dock försöka att inte pressa mig och ta ut mig max på någon av grenarna. Jag vill inte va trött eller ha träningsverk till söndagens tävling. Såklart vill jag vinna TCAn i år också, men jag vill hellre vinna Fitnessfive. Jag bestämde mig därför för att under dagarna nu köra igenom momenten i Fitnessfive och lämna TCAn till sitt öde. I söndags tränade jag tillsammans med en mycket go och nyfunnen vän, Malin Ekstrand. Vi körde chins, dips och avslutade med 10x30 sekunders intervaller på löpbandet. Inget pers i chins, men nöjd ändå med tanke på lördagen tävling som fortfarande kändes i kroppen. Persade dock i dips, ökade med tre dips från mitt tidigare pers! Mycket nöjd över det. Här är film på mina sista sega chins och dips.

På måndagen körde jag knäböj och bänkpress. I knäböjen tangerade jag mitt pers trots att benen kändes som spagetti. Min rygg fallerar före benen. Försent att göra något åt det nu. Men fy så trött ryggen blir och surt när jag känner att benen orkar mer. Till finalen blir det mer fokus på bålstabiliteten. Bänkpressen kändes också helt okej.

Idag körde jag bicepscurl, sprang 5 km och avslutade med 5 stycken 100 meters intervaller i backe. Bicepscurlen gick bra, pers även där. Känns som att Fitnessfive formen ligger på bra inför söndag, jag är taggad!

Jag har prioriterad bort löpträningen under den sista tiden, helt enkelt inte hunnit med allt. Det som oroar mig mest är att jag kommer få grym träningsverk av 5 km terränglöpning från lördagens tävling pga ovana. Därav sprang jag 5 km idag i ett tempo så jag inte riskerar att gå in i väggen men ändå får en hyffsat bra tid och lite backintervaller för att plåga vaderna lite. Nu vilar jag i tre dagar, skall bara försöka hålla vikten. Jag få inte väga in över 52 kg på söndag. Då kommer belastningen bli för mycket. 

Välkomna att heja på mig och de andra tävlande i helgen. Nedan följer tid och plats.

Lördag TCA
08:00, Polishögskolan, 5 km terränglöpning
09:00 Polishögskolan, kulstötning
09:45 Polishögskolan, 100 m sprint
11:00 Kronobergsbadet, 100 m frisim
12:00 Polishuset Kungsholmen, repklättring
13:00 Polishuset Kungsholmen, Bänkpress
14:00 Polishuset Kungsholmen, chins
15:30 Polishögskolan, hinderbana

Söndag Fitnessfive
11:00 MMsport butik på Sveavägen 98

Ha en bra kväll!!

Kärlek växer inte på träd!

Igår gick mitt hjärta i tusen bitar! Jag förstod att det skulle komma men har haft svårt att både förstå och acceptera det. Mats, min numera före detta kille, som jag fortfarande älskar väldigt mycket kommer inte vara den jag ska leva med i resten av mitt liv. Han åkte hem från mig igår efter fyra fantastiska dagar tillsammans. Innan han åkte bestämde vi att inte ses mer! Vi bor 90 mil ifrån varandra men har trots det lyckats hålla ihop i ett år. Distansen har fungerat ganska bra fram tills nu. All planering för att få ihop det sliter och har tagit ut sin rätt! Jag hade förlikat mig med att det kommer vara såhär, ses under 4 dagar varannan eller var tredje vecka, men det blir faktiskt ohållbart i längden. Tanken på att Mats inte är en del av mitt liv längre får min mage att vända sig och mitt hjärta att gråta. Samtidigt vet jag att vi inte har någon framtid tillsammans. Vi kommer aldrig kunna leva tillsammans i den vardag som vi vill. Vi är båda bundna till våra hemorter på flera sätt. Främst är det genom våra barn. Jag har min dotter och han har sina två barn. Ingen av oss skulle någonsin flytta ifrån sina barn. Kärleken gör verkligen ont ibland 💔! 
Men jag vet att tiden läker och jag kommer så småningom kunna se det som en förmån att jag fick lära känna den fina personen Mats och att han under ett fantastiskt år förgyllde mitt liv!

Nu måste jag byta fokus till mina tävlingsförberdelser! Jag är glad att jag i denna stud har detta att fukusera på!
Jag körde mitt sista styrkepass i tisdags. Inför tävling har jag svårt att vila helt och hållet dagarna före vilket många gör. Jag vill gärna träna och röra på mig men gör det utan att ta ut mig. I onsdags simmade jag, 40x25 meter. Simmade i ett behagligt tempo och vilade en stund mellan varje 25a för att inte dra på mig mjölksyra. I torsdags så fick det bli en lugn och skön promenad på förmiddagen och på eftermiddagen satte jag mig på en motionscyckel i 60 minuter. Idag fredag, dagen före blir det i alla fall helvila. 

Så till min kost dessa sista dagar. Igår vägde jag mig, vågen stannade på 51,8 kg, vilket är perfekt. Jag vägde 54 kg när jag för 4 veckor sedan började min diet. Mitt mål till invägningen på lördag är under 52kg, men jag vill gärna ha lite marginal. Så nu ska jag bara hålla detta och kanske minska något hekto.  Det gör jag enklast genom att inte dra på mig massa vätska. Från och med igår har jag minskat mitt vätskeintag och minskar även kolhydratsintaget.
Till frukost äter jag fortfarande lite kolhydrater, gröt och äggviteomelett. Mina mellanmål både på förmiddag och eftermiddag är casseinpudding med hallon. Till lunch och middag, kyckling med grönsallad, tomat och paprika. Om jag varit hungrig innnan sänggång har jag ätit 3 äggvitor. Det tråkiga med denna diet är att den fortsätter även efter tävlingsdagen. Såklart ska jag fylla på lite, men jag har två tävlingar nästa helg där jag på söndagen inte vill väga mer än 52 kg. Så det är bara att bita ihop och hålla i motivationen!

Den caseinpudding jag äter är av casein från Body Science som man köper hos MM Sports. I 1 dl pulver rör jag ner vatten till önskad puddingkonsistens. Jag varvar mellan Vaniljsmak och Double Chocolate Almond. Supergott och med mindre vätska än om man gör en drink av pulvret. 

Tack alla mina fina älskade vänner för att ni finns!!
Ha en härlig helg!