Har under dagen slitit mitt hår för att få ihop ett program som ska hålla fram till tävlingarna. Det är för många moment som ska med. Dessutom vill jag förbättra mig på alla moment. Kombinationen av högrepetitionsträning och att maxa i styrkelyft en en svår kombination. Jag får kanske ställa in mig på att glädjas om jag bara tar mig igenom dessa tävlingar skadefri och med godkända resultat.
TCA tävlingen kommer tyvärr prioriteras bort lite. Mitt fokus kommer till största del ligga på Fitness Five och styrkelyft.
Nedan är ett upplägg på vad jag ska träna dag för dag fram till tävlingarna. 5 respektive 6 veckor kvar av förberedelser . Nu har jag i alla fall en bild av upplägget. Oklart ännu om det kommer hålla, om tiden kommer räcka till och om jag kommer orka.
Om
Denna blogg handlar om träning, tävling, kost, att ha roligt påvägen och må bra! 2014 var mitt stora tävlingsår med en rad olika tävlingar och en hel del vinster. Under 2015 kan ni fortsätta följa mig då jag kommer anta nya utmaningar. Bland annat på Ninja Warrior Sverige och min premiär inom OCR(Obstacle Course Races). Var med mig genom min träning och övriga förberedelser till dessa tävlingar.
Det största för 2015 är att jag har startat ett eget företag, More Than Wellness, där jag arbetar med träning hälsa och välmående. Kika mer på företagets hemsida och välkommen att kontakta mig om du vill ha hjälp att nå dina mål.
Jag representerar MM sports och Lynx MST!
Planerade tävlingar 2015:
- - 28/3 BootCamp Callenge
- - 25/4 Tough Viking i Gbg
- - Rep-power kvaltävling
- - 9/5 SM i TCA (Toughest Competitor Alive)
- - 16/5 Polis SM i styrkelyft
- - 27/6 VM i TCA individuell klass
- - 29/7 VM i bänkpress för poliser och brandmän
- - 30/7 VM i TCA mixedklass
- - 2/7 VM i Push & Pull för poliser och brandmän (bänkpress och marklyft)
- -11/7 Final Fitness Five
- - September Ninja Warrior Sverige 2016
- - November SM i chins
- - November SM i dips
- - November Europafinal Fitness Five
- - November Final Rep-Power
Visar inlägg taggade med TCA
Träningsprogram
Taggat med:
Bilder
Forograf Malin Gauffin, Från VM i TCA Belfast 2013.
Taggat med:
0 kommentarer | Skriv en kommentar
Bloggpremiär och tre tävlingar inom kort!
Jaha, nu har jag tagit steget till att börja blogga!
Ni kan i presentationen och i sidopanelen läsa mer om bloggens innehåll. Såklart är träning i fokus!
I dagarna fick jag ett infall och anmälde mig till Fitness Five. Kände lite stress innan gårdagen då jag plötsligt har tre tävlingar inom nio dagar, phu!
Jag kan inte riktigt avstå från någon av dem då alla är roliga på sitt sätt och helt olika varandra. Jag älskar att tävla!!
Den första av tävlingarna är den 17/5. Polis SM i styrkelyft som går på Södermalms polisstation, Torkel knutssongatan 20. Alla publik är såklart välkommen. Har sista veckorna fokuserat på tunga och få repetitioner i böj, mark och bänkpress, vilket gått väldigt bra. Jag har fått hjälp av en grym PT Jenny Adolfsson, även känd som Kitsune i Gladiatorerna. Hon har hjälpt mig att förbättra min teknik i marklyft och knäböj. Jag har tack vare det blivit starkare och lärt mig använda bålen.
Den andra tävlingen är den 24/5. SM i Toughest Competeitor Alive (TCA). Detta är en mångkamp med åtta grenar som alla görs på en dag med en start i timmen i följande ordning: 5 km terränglöpning, kulstötning, 100 m sprint, 100 m frisim, repklättring (6 meter med bara armar), bänkpress, chins och hinderbana.
Denna mångkamp är endast för poliser och brandmän. De tre första grenarna körs på Polishögskolan i Solna, simningen på Kronobergsbadet, styrkegrenarna på polishuset på Kungsholmen och därefter avslutats dagen med hinderbana på Polishögskolan. Om någon är intresserad av att komma och titta så meddela mig. Under länkar finns filmer på TCA tävlingar om ni vill veta mer om dessa.
Dagen efter detta den 25/5 är planen att kvala till Fitness Five. Kvalet går i MM sports butik på Sveavägen 98. Kommer ha ont i mina muskler och vara väldigt slut i kroppen efter TCA tävlingen som pågått dagen innan. Jag kommer att behöva allt stöd jag kan få, så kom till butiken och hejja!! Det kommer vara en kul tävling att titta på.
Efter att ha kört två PT pass med Jenny och fått bra tips på upplägg så gjorde jag ett program för åtta veckor framåt vilket innefattade träning inför TCA och styrkelyft. Nu måste jag göra om det och klämma in högrepetitionsträning inför Fitness Five. Svår kombination men en väldigt rolig utmaning! I och med att jag inte kört någon sådan träning sedan Rep-Power kvalet i mars så kände jag lite stress. Så igår fick det bli dubbla gympass för att kolla min status. Förmiddagen bestod av bänkpress, 4 set á 100 sekunder på 60 procent av min kroppsvikt. Sedan knäböj, 4 set á 100 sekunder på min kroppsvikt. Fy vad dessa övningar framkallar mjölksyra. Eftermiddagen bestod av bicepscurl 4 set á 100 sekunder på 30 procent av min kroppsvikt och 4 set dips. Chinsen sparar jag till imorgon.
Jag har endel kvar att jobba på i alla moment för att jag ska vara nöjd. På Rep-Power har man 80 sekunder på sig, i Fitness Five 100 sekunder. Så jag måste orka i 20 sekunder längre. Nu har jag i alla fall resultat i alla moment att utgå ifrån och ska idag skissa på ett nytt träningsprogram.
Det känns i kroppen idag. Kan vara så att jag får nöja mig med en löprunda!
Följ mig gärna på Instagram @mikaelakellner.
Ha en underbar dag i vårsolen!
//Mikaela
Taggat med:
TCA, Toughest Competitor Alive, styrkelyft, F5, fitness five, rep-power
0 kommentarer | Skriv en kommentar